psycho_1993_'s Logboek, 19 aug 24

Во-во) я тоже себе на выдумывала а организм свои поправки делает) Учитываете цикл? У меня хороший минус только после КД. 

wkvarchula, да, конечно учитываю) В середине цикла и во время кд я даже не рассчитываю на отвесы) В это время главное не набирать хотя бы. 

да ладно,вся эта ситуация с весом будет побеждена,я в вас верю,ведь вы доходили до 55 кг. Так что без паники 👌👌👌 все равно он(вес) уйдет от вас !!! Я в вас верю 😘😘😘  

Brunette38, спасибо за слова поддержки)) Я тоже верю, что на этот раз получится. Тем более подсчёты веду, сильно не нарушаю. Спешить тоже некуда, я хочу дойти до хорошей формы и поддерживать её как можно дольше, а не худею к какому-то случаю, дате, пляжу и т.д.. Надеюсь, все будет ок) 

на сколько вы сейчас калорий и белка питаетесь? Может сделать "встряску" организму и временно повысить калораж?  

всё конечно же индивидуально, но у меня такое иногда пролазит)) тоже кстати маленькая 154 см)) 

niverenc, спасибо за коммент))1700-1800 ккал в основном. За это время проскакивали дни и на 2000 ккал, но таких было не много...Белки от 80 до 100гр, больше не лезет, а, значит, не нужно. На днях была такая "встряска", запланированная посиделка с родственниками, вот и проверю как работает)) 

У меня рост 163, считаю очень небольшим, хотя знакомые говорят, что нормальный, типа средний)) 

Возможно переоцениваете свою активность и у вас маленький дефицит выходит поэтому и медленно. но в в правы медленно не значит плохо. Для меня после 58 кг, 0.5 в месяц уже хорошо если питаться вкусно и позволять себе вкусняшки) 

Например, я переоценивала велотренажёр, часы показывают 189К за 30 мин, сам тренажёр- 100 К, в интернете-82К. 

wkvarchula, активность у меня действительно небольшая 2 силовые в неделю, 8000-9000 шагов в будни и около 20000 по выходным. По идее, лучше б было придерживаться 1500-1600 ккал. Но на таком калораже мне очень жрать хочется))) Расходу, который показывает браслет или тренажёры, никогда не верила, он всегда завышен чуть ли не дважды. Посмотрю на динамику за месяц, буду исходя из этого корректировать калораж... 

Думаю так и есть, если дефицит за счёт еды невысокий, то прийдётся повысить активность для более быстрого результата. Это низко интенсивные кардио, 30 мин в день уже дадут около 100-150К дефицита. Возможно на выходных ходьба/ трусца(не бег). А если подумать, а оно вам надо?😅 Может так, медленно но верно, тоже хорошо?)