|
За день - 1400ккал 💫 БЖУ за день в %: 35/24/41 💫 🔸завтрак - 392ккал - мини-тортик (блинчики на изоляте соевого белка, мягкий творог, груша, яблоко, клубника), зеленый чай 🔸перекус - 334ккал - протеиновый батончик «Protein Rex GYM», мини-хлебцы «фруто няня», кешью 🔸обед - 358ккал - соевая котлета «не мясо» со вкусом говядины, пшеничная крупа «Увелка», хлебцы «Bombbar» + рикотта 45% «Prette» + помидор, листовой салат, огурец 🔸перед ужином - 16ккал - 2 ст.л. клетчатки «Витаминная поляна» с водой 🔸ужин - 300ккал - варёное яйцо, мясо мидий, киноа «зелёная линия», листовой салат, помидор Физ.активность: 🔸 2 ПОДХОДА - тренировка tgym «сжечь 500 калорий за 30 минут. кардио тренировка дома» 🔸 упражнения по 30 сек: бег на месте, локоть-колено, махи ногами, скручивания, прыжки на месте 🔸 в сумме сожгла 319ккал Утро началось сегодня со слёз (сводку по еженедельному взвешиванию можно увидеть в прошлом посте) да ещё и в 04:30 🫠 Не обошлось из без хороших новостей! Наконец-таки мама вернулась из Москвы 🥰 Хотела испечь для неё яблочный рулет, но вчера вечером узнала, что она на посту, поэтому судорожно искала какой-то другой рецепт. Приготовила постную галету с яблоками и корицей 🤗 Завтракала снова в 7:10, а не в 07:30, чтобы к 8 утра успеть на вождение. Прогресса особо нет, одни и те же ошибки.. это меня очень печалит… От перекуса балдею!! Попробовала первый батончик, который купил мне мой молодой человек 🥹 В комментариях оставлю вам свой отзыв) В обед случился казус.. хотела отварить кукурузную крупу, но обнаружила, что в пакетиках крупы поселились жуки.. это капец! Они поселились не только там, но ещё и в ячмене и пшене. Нашла только один пакетик, в котором их не было, а всё остальное пришлось выбросить 🥲 На ужин пробовала мидий!! Купила в Ленте варёно-мороженных, так что в моем рационе появился новый источник белка) Но всё-таки я явно не стала фанатом этого морепродукта 😅 В остальном день прошел спокойно, сидела дома и занималась домашкой + бытовухой 😌 Желаю всем приятного вечера!! 🌷
|
1400 kcal
|
Vet: 36,19g | Eiwit: 120,10g | Kolhy: 140,03g.
Ontbijt: Перекресток Яблоко Гала, Перекрёсток Груша Сезонная, Клубника, Савушкин Продукт Творог Мягкий 0,1%, 4BAKERY Сироп без Сахара, Valio Молоко 0,05%, Evolution Food Изолят Соевого Белка «Крем-Карамель», Яйцо Куриное. Lunch: Помидоры Пересчет, Увелка Крупа Пшеничная в Пакетиках, Перекресток Огурцы Гладкие Среднеплодные, Выборжец Салат Листовой в Горшочке, Pretto Сыр Мягкий Рикотта 45%, Bombbar Хлебцы Рисовые Прованские Травы и Томаты, Вкуснотеево Масло Сливочное Традиционное 82,5%, Котлетарь Немясо Котлеты со Вкусом Говядины. Diner: Помидоры Пересчет, Выборжец Салат Листовой в Горшочке, Зеленая Линия Киноа, Вареное Яйцо, Мясо Мидий (Лента), Малкут Витамин с, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна. Snacks/Andere: Кешью Пересчет, Фруто Няня Мини Хлебцы Яблоко Клубника Банан , Protein Rex Gym Coconut. meer...
|
|
 Reacties
делюсь впечатлениями на счёт батончика!! КБЖУ на 60г: 186/19,8/6,6/4,8. пищевые волокна: 13,8. приобретён за 155 рублей в магазине «Перекресток». хороший состав и отличный КБЖУ. без глазури. белоснежный цвет. плотная консистенция, но нежная и слегка рассыпчатая текстура, сам по себе мягкий и легко ломается. приятный сливочно-кокосовый аромат. практически не сладкий. насыщенный сливочный вкус с нотками кокоса, протеин не чувствуется. внутри есть добавка в виде кокосовой стружки. моя оценка: 8/10, т.к. не хватило сладости и самого кокоса.
19 aug 24 door lid: sweet_fox18
|
Ого, присмотрюсь к этим батончикам, не очень люблю сладкое, и соотношение кбжу очень приятное 😊 Спасибо за отзыв ❤❤
19 aug 24 door lid: LitaLun
|
LitaLun, всегда пожалуйста 🥰
19 aug 24 door lid: sweet_fox18
|
20 aug 24 door lid: didiese:3 (167cm)
|
Мне кажется, здесь больше каллорий
20 aug 24 door lid: markinero_174cm
|
didiese:3 (167cm), спасибочки! 🥹
20 aug 24 door lid: sweet_fox18
|
markinero, вам кажется. интересно даже какой прием пищи вызывает сомнения. в моем рационе нет продуктов из серии авокадо - положишь мало, а калорий много. здесь столько калорий, сколько заявлено. не вижу смысла обманывать окружающих, ведь таким образом я же обманываю и себя)
20 aug 24 door lid: sweet_fox18
|
Просто всё так аппетитно и сочно выглядит и порции не маленькие, поэтому так и показалось
20 aug 24 door lid: markinero_174cm
|
А насчёт жуков... Когда мне было лет 15, я ела суп, а там оказались гусеницы, в приправах завелись. С тех пор овощные супы не могу есть, сразу это вспоминаю. Брр
20 aug 24 door lid: markinero_174cm
|
markinero, поняла, сочту за комплимент! 🤗 у моей сестры была подобная история!! сварила для себя и своей мамы кашу, смотрят, а там жуки (съедено было уже больше половины), с того случая что сестра, что её мама несколько лет кашу есть не могли 😬 я, слава Богу, вовремя успела заметить…
20 aug 24 door lid: sweet_fox18
|
На счет крупы. Остальную крупу лучше дополнительно завязать в целофановые пакеты или пересыпать крупы в банки с закручивающейся с крышкой. После этого нужно крупы(сразу все или по одной, в зависимости от размера морозилки) убрать в морозилку минимум на сутки, чтобы избежать появления новых жуков из возможных личинок. Если нет возможности заморозить, можно прогреть крупы в духовке или на сковороде (главное не спалить их (╥﹏╥) )
20 aug 24 door lid: Ошито
|
Ошито, спасибо за совет!)
20 aug 24 door lid: sweet_fox18
|
обожаю этот батончик, ещё нравятся печенюшки у Rex!!!
21 aug 24 door lid: Svetik23@
|
Svetik23@, мне хлебцы в белом шоколаде понравились)
21 aug 24 door lid: sweet_fox18
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
sweet_fox18's Gewicht Geschiedenis
|