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Estou 800g mais pesada, e é o peso da minha meta. Há 3 semanas eu mudei a alimentação com a nutri, visando o incremento de massa magra. Espero que este aumento de peso (e também um ligeiro aumento nas medidas) tenha sido realmente de músculos. 😊 Bom dia e um ótimo final de semana para todos! 🌻
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60 kg
Tot nu toe verloren: 12 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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1772 kcal
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Vet: 75,65g | Eiwit: 119,86g | Kolhy: 164,36g.
Ontbijt: Bom Destino Muçarela de Búfala, O-LIVE Azeite de Oliva Extra Virgem, Café, Talho Pão de Leite. Lunch: Tostitos Tortilha Chips Toque Sal Marinho, Tirolez Creme de Ricota Light, Arma Zen Farelo de Aveia, Vitao Psyllium, Pura Vida Whey Protein Isolado Neutro, Santa Branca Bananinha Zero Açúcar, Label Rouge Ovo Caipira Orgânico, Café, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Diner: Verde Campo Natural Whey Torta de Limão , Tostitos Tortilha Chips Toque Sal Marinho, Tirolez Creme de Ricota Light, Tirolez Mussarela Light , Wickbold Pão 100% Nutrição Tradicional . Snacks/Andere: Real Chá Mate, Aruba Pasta de Amendoim, Wheyviv Biscoito de Proteína Sabor Cookies, Real Chá Mate. meer...
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2549 kcal
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Activiteit:
Koken - 30 minuten, Afwassen - 30 minuten, Boodschappen - 1 uur, Cardio - 1 uur en 20 minuten, Bodybuilding (Krachttraining) - 46 minuten, Slapen - 4 uren, Rusten - 15 uren en 54 minuten. meer...
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Gewichtstoename van 0,8 kg per week
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