|
52 saatlik açlık, akşam çorba içtikden sonra uyudum. Sabah her zamanki vakitde tartıldım. Çok iyi sonuç
|
61,2 kg
Tot nu toe verloren: 3,8 kg.
Nog te gaan: 1,2 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
492 kcal
|
Vet: 24,33g | Eiwit: 25,94g | Kolhy: 41,69g.
Ontbijt: Şekersiz Türk Kahvesi, Peynirli Börek, Salatalık (Kabuklu), Domatesler, Haşlanmış Yumurta. Lunch: Soğanlar, Tavuklu Piriç Çorbası. Snacks/Andere: FitNut Şekersiz Fıstık Ezmesi , Badem, Ev Yapımı Yoğurt, Yayla Chia Tohumu. meer...
|
Gewichtsafname van 7 kg per week
|
 Reacties
Glikojen depolarını boşaltmışsın.
26 aug 24 door lid: TheBarbarianChief
|
26 aug 24 door lid: uzaya_giden_yaglar
|
26 aug 24 door lid: songulcuk
|
Songulcuk Evet, YouTube-da bir çok video izledikden sonra yapmaya başladım, vücudumu dinlenmiş gibi hiss ediyorum. Olay zayıflamak diyil aslında sağlıklı olmak
26 aug 24 door lid: uzaya_giden_yaglar
|
Kalisteniks yapıyorsan, vücut geliştirme ve fitness yapıyorsan iyi değil. Uzun yürüyüşlerde işe yarar. Direkt yağ yakarsın. Glikojen deposu kaslarda bekletilen karb. kaynaklı enerjidir. Biraz da karacigerde vardır. Uykuda iken karaciger glikojeni harcanır. Uyandıktan sonra kas glikojeni günlük işlerde harcanır. Sen bunu tüketip yürüyüş yaparsan karb. tükendiği için vücut yağ yakmaya başlar. İşte bu yüzden akşam yemeğini erkene çek, sabah aç karnına erken saatlerde uzun yürüyüşler yap. Vücut yağ yakar. Mental sağlığın yerine gelir. Böyle bir ülkede bu şart.
26 aug 24 door lid: TheBarbarianChief
|
TheBarbarianChief . Bilgilendirdiğiniz için teşekkür ederim. Evet bir spor yapmıyorum. Günlük ev işleri ve akşamlar çok az yürüyüş yapmak dışında :)
26 aug 24 door lid: uzaya_giden_yaglar
|
Sporu hayatınıza sokun. Uyku gibi bir parça olsun. Spor deyince pahalı salonlar, k9yafrtler , ekipmanları boş verin. Basit bir yuruyus, evde leslie, wall sit bile işe yarar. Yaşlandığınızda herkes af diler hastalıklarına şifa için dua ederken siz sağlığınız için şükredersiniz.
26 aug 24 door lid: TheBarbarianChief
|
TheBarbarianChief Çok haklısınız.
26 aug 24 door lid: uzaya_giden_yaglar
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
uzaya_giden_yaglar's Gewicht Geschiedenis
|