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1253 kcal
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Vet: 37,75g | Eiwit: 84,18g | Kolhy: 155,60g.
Ontbijt: 커클랜드 그릭요거트(코스트코), 요즘 플레인 그릭 요거트, 사과, 마. Lunch: 현미잡곡밥, 김치, 퀘스크렘 라이트 크림치즈, 배민이지 스팀 소프트 한입 닭가슴살 마늘맛, 하루견과 하루견과시그니처오리지널, 슈퍼너츠 피넛버터 크런키, 요즘 그릭요거트, 제스프리 제주 골드키위, 사과, 셀러리, 밤호박. Diner: 하루견과 하루견과시그니처오리지널, 코스트코 아보카도 오일, 오이 (껍질 포함), 당근, 양배추, 닭신 오븐구이 닭안심살 오리지널, 달걀, 오랩 요리란(난백), 초당옥수수, 오희숙전통부각 찹쌀김부각, 김치, 파프리카, 셀러리, 현미잡곡밥, 퀘스크렘 라이트 크림치즈, 밤호박. Snacks/Andere: 베노프 쉐이커즈 단백질쉐이크 미숫가루시리얼. meer...
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1. 마가루, 사과, 그릭요거트, 운동후 단쉐/ 2. 잡곡밥, 닭슴, 크치 견과 단호박, 그릭 샐러리, 땅버 사과, 키위, 사진 외 김치/ 3. 닭안심, 잡곡밥, 김치, 김부각, 양배추 계란전, 절인 오이, 초당 옥수수, 크치 견과 단호박_양 많아서 계란전이랑 김부각, 닭안심은 반씩 남김
🏋♀️등 45분, 유산소 써킷 30분, 인클라인 트레드밀 30분_ 낼도 홧팅!
03 sep 24 door lid: STAROOO(팻스타)
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눈이 환해지는 피드입니다 ㅎㅎ 스타루님 인클라인 보통 몇으로 하고 하시나용? 필라 센터에 있는 유산소 기구는 뛰는게 아니라 인클라인만 줄 수 있어서 요새 20%까지 순차적으로 올려서 해보고 있거든요..
03 sep 24 door lid: suen417
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많다~ 했디 남기셨군용🤭 김부각이 참 고급지게 보이구용~ 요새 아침저녁으로 선선하니 좋네요~파이팅하십셔!
03 sep 24 door lid: khj-016(밥반선생)
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수엔님/저도 경사를 딱 정해놓고 하진 않고 심박수 봐가며 조절해유~ 걷는 용으로 쓸 때는 보통 11~12% 에 5km 쯤 놓고 심박수 봐가면서 내려갔다 올라왔다 하고요, 심박수는 되로록 유산소심박수구간으로 맞추려고 합니다요🫠 저는 사실 러닝을 좋아해서 원래는 러닝 먼저 뛰고 인클라인은 후반부에 깨작거리는 편인데 이번주는 유산소써킷(점핑잭 등) 넣느라고 루틴을 바꿔봤어요
04 sep 24 door lid: STAROOO(팻스타)
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밥반선생님/ ㅋㅋㅋ저 근데 저 정도양이면 쌉가능 했거든요😆 지난주부터 웨이트 중량을 낮췄더니(한단계 저중량 고반복) 양이 자연스럽게 줄은 것 같아요🤣 신기하네유~ 낼도 홧팅 하겠습니다~!!
04 sep 24 door lid: STAROOO(팻스타)
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집에 저렇게 다양한게 있는게 너무 신기하고 이뻐요~!!!
04 sep 24 door lid: 마리치치(클린하게 먹자~!!♡)
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마리님/ ㅋㅋ냉장고가 작은 게 아쉬울 뿐ㅋ이것저것 다양하게 먹기 좋아해서 많이 쟁이고 있네요😄
05 sep 24 door lid: STAROOO(팻스타)
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STAROOO(팻스타)'s Gewicht Geschiedenis
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