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1316 kcal
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Vet: 39,64g | Eiwit: 99,39g | Kolhy: 152,79g.
Ontbijt: Sanitarium Weet-Bix Multi-Grain, 꿀, 사과, 커클랜드 그릭요거트(코스트코), 요즘 그릭요거트. Lunch: 방울 토마토, 다진 마늘, 밤호박, Bionaturae 발사믹식초, 현미잡곡밥, 한성기업 몬스터크랩, 엑스트라 버진 올리브 오일, 바로드숑 바로먹는 닭가슴살 저염, 양상추, 천도, 자몽, 자두, 셀러리, 제스프리 제주 골드키위. Diner: 애호박, 두부, 퀘스크렘 라이트 크림치즈, 밤호박, 오희숙전통부각 찹쌀김부각, 닭신 오븐구이 닭안심살 오리지널, 김치, 현미잡곡밥. Snacks/Andere: 매일 소화가 잘되는 우유 저지방, 커클랜드 그릭요거트(코스트코), 마카데미아 너트, 요즘 그릭요거트, 웨더스 웨더스 오리지날 클래식 크림 캔디 슈가프리, 베노프 쉐이커즈 단백질쉐이크 미숫가루시리얼. meer...
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1. 위트빅스 그릭요거트, 사과/ 2. 포케(닭슴, 잡곡밥, 단호박, 크래미, 발갈올소스 등), 과일파티(복슝 자두 좀 남김)/ 3. 단쉐, 마카다미아 그릭요거트, 웨더스 캔디 노슈가 몇개/ 4. 두부찜, 애호박찜, 닭안심, 크치 단호박, 김부각, 잡곡밥 등😋 다 맛있다
🏋♀️어깨 복근 45분, 유산소 60분_곤피곤피😴 일찍 자자
04 sep 24 door lid: STAROOO(팻스타)
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