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Segue a manutenção... tudo ok! É necessária muita disciplina, acredito que mais até do que no processo de emagrecimento. Agora, o meu propósito é incrementar a massa magra. E vamos que vamos! Bom dia e um ótimo final de semana para todos! 🌻
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60 kg
Tot nu toe verloren: 12 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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1821 kcal
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Vet: 66,15g | Eiwit: 112,96g | Kolhy: 205,15g.
Ontbijt: Café, Momenta Prosso KM, Vitao Psyllium, Essential Nutrition Collagen Joint 2, Nutrify Creatina, Pura Vida Whey Protein Isolado Neutro, Arma Zen Farelo de Aveia, Jasmine Farinha de Linhaça Dourada Estabilizada, Banana Prata, Canela. Lunch: Café, Talho Pão Baguete Tradição , Fumel Bananada Natural, Bom Destino Muçarela de Búfala, O-LIVE Azeite de Oliva Extra Virgem, Viva Vida Tomate Grape. Diner: Apiário Friburgo Mel, Talho Pão Baguete Tradição , Croquete de Carne, President Manteiga com Sal, Bom Destino Muçarela de Búfala. Snacks/Andere: Wheyviv Suspiros com Whey Protein, Aruba Pasta de Amendoim, Natural Life Mini Biscoito de Arroz Integral, Wheyviv Biscoito Fit Chocolate, Real Chá Mate. meer...
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2529 kcal
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Activiteit:
Cardio - 1 uur, Koken - 30 minuten, Afwassen - 30 minuten, Wandelen (Stevig) - 5,5 km/h - 1 uur en 20 minuten, Boodschappen - 30 minuten, Slapen - 7 uren en 30 minuten, Rusten - 12 uren, Bodybuilding (Krachttraining) - 40 minuten. meer...
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gewichtsbehoud
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