|
Tartıda kilo 58.8’den 58.5’e düştü. Vücut yağ oranım en son %27 iken şimdi %26.4 , kas kütlem sabit 40.5 kg. Su oranımı %50 ye çıkardığım yerde sabitledi. Protein oranı %18 ile sabit. Yağdan erimeyi başarıyor gibiyim ama kas kütlesini arttırmam gerek.
|
58,5 kg
Tot nu toe verloren: 6,5 kg.
Nog te gaan: 3,5 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1086 kcal
|
Vet: 11,78g | Eiwit: 23,93g | Kolhy: 220,95g.
Ontbijt: Kurutulmuş Elma, Muz, Alpro Almond Milk, Muz, Mangos. Lunch: Suşi, Pirinç Pilavı. meer...
|
Gewichtsafname van 0,3 kg per week
|