|
🕌🧼🗺️🚶♀️➡️🍉🙇🏼♀️
Sabah:Domates,salatalık,roka,gurme füme,acuka,siyah zeytin,beyaz peynir ve 1 dilim tam buğday ekmeği+çay
Akşam:Mercimek çorbası,Fırında mücver ve dereotlu yoğurt
Aperatif:Deveci armut ve nektari
İlim-Rota-Rutin
Vakit namazları+1 günlük kaza ve tesbîhat ✅
Allahın yarattığı nimetlere şükret ve tevekkül et.✅
Kuran okuma✅
Peygamber Efendimizin sünneti seniyelerine uymaya çalış.✅
(Bugün Ataşehir’e iş görüşmesine gittim.Çok fazla iş görüşmesine gelen vardı ama görüşmem
gayet iyi geçti.Sormam gereken bazı şeyleri sormayı unuttum 🫠Tekrar olumlu dönüş olursa sorucam.Hayırlısıysa olsun temennim
bu yönde 🤗.Evde iki günde o kadar fazla iş birikti ki günlük
attıktan sonra biraz işlerimi halletmeye çalışıcam.Bir süre babamın diyetini ben hazırlıcam hadi gelsin yeni tarifler 🤗.Kardeşim de yarın yurtdışına tatile gidiyor.Akşam bir saat ne alınabilir araştırması yapıcsm.Bugün de böyle geçti şükür.Yarın mevlid kandili Allah izin verirse oruç tutucam🤲🏻)
|
73,2 kg
Tot nu toe verloren: 2,9 kg.
Nog te gaan: 16,2 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
846 kcal
|
Vet: 19,38g | Eiwit: 35,15g | Kolhy: 145,22g.
Ontbijt: Siyah Zeytin, Tam Buğday Ekmeği, Çay (Demlenmiş), Roka Marulu, Acuka, Salatalık (Soyulmuş), Beyaz Peynir, Domatesler, Pınar Gurme Hindi Füme. Diner: Yoğurt, Fırında Mücver, Mercimek Çorbası. Snacks/Andere: Haşlanmış Mısır, Nektarin, Armut. meer...
|
gewichtsbehoud
|