O kadarcık yağdan sıksam patates kızarmaz üzülme 😂
14 sep 24 door lid: m.meriin
|
🥰🫶. Benim sırtımda doğuştan sıkıntı var zaten. Zamanında 10 yıl oturarak çalıştım onunda etkisi oldu. Lordoz gibi biraz eğrilik var.Sağlık sorunu sebebiyle spora başladım aslında. Tabi spora başladığımda tecrübeli eğitmenler yoktu herşeyi kendi başımıza öğrenmek zorunda kaldık ( 2010). 5-6 Yıl esneme nedir,postür nedir hareket açısı vs hiç bişey bilmeden yalan yanlış antrenman yaptım. Hala da onların acısını çekiyorum... İnsanlara da öğretmeye çalışıyorum. Fakat kimse umursamıyor. Herkesin boyunlar omuzlar önde kambur. Pelvic tilt olmuş, Bacaklar içe dönük, arka bacaklar kısalmış vs vs.
14 sep 24 door lid: xlmnt13
|
Yüksek dediginiz bir öncesi sonrası görmeden inanması zor duruyor burda maşallah 🧿😂 sırtından belinden boynundan çekmeyen bilmez bende farklı sorunlardan çektim de hala sırt kaslarım diğerlerinden daha güçsüz sorunlarınız tamamen geçti mi acaba?
14 sep 24 door lid: Münüüü
|
Bende öncesi sonrası Yarışma zamanı ve off sezon diye ayrılıyor. Kışın yağ oranı 10-12 yazın 7-8 cıvarı tutuyorum. Yarışmalarda ise % 4-5 lere indirmem gerekiyor Ama şöyle bir sıkıntı var sırtımın yağ oranı %9 ken ön taraf %5-6 bacaklar %7 civarı oluyor. Yani ortalama %7 iken sırtım çok daha yağlı ve sulu duruyor.
14 sep 24 door lid: xlmnt13
|
üstad sırtında benim komplemden fazla kas var sen neyin derdindesin ahahah
14 sep 24 door lid: firstkeyser
|
Bu sorun 39 dan sonra başladı. Pandemi girdi araya ve 4-5 ay antrenman yapmadım ve kötü beslendim. Tekrar yarışmam 43 yaşında oldu. o zaman da Sırtımın yağ oranını indirebilmem için baya sıkı diyet yapmam gerekti.
14 sep 24 door lid: xlmnt13
|
şampiyon iki günde bir kaslarını gözümüze sokacak mısın , hırs yapıyorum bak kalkıp damacana ile kol kası çalışacağım sonra belim ağrıyor, ayıp yaa 😂
14 sep 24 door lid: firstkeyser
|
Sırtımda hala ufak sıkıntı var ama eskisine göre daha iyi. Ben her ne kadar mesaj ve esnetme tekniklerini bilsem de Kendi üzerimde özellikle sırtıma yapma şansım olmuyor. Malesef bu tarz uygulamaların seansları saatlik 750-1500 tl arasında değişiyor. ve Trabzonda işini iyi yapan insanlar bulmak zor. Ben kocaelide'ken Istanbul' a gidiyordum orada vardı bu işten anlayan. ama çok fazla seans yapmam ve çok ağır antrenmanlar yapmamam gerekiyordu. Bu yüzden yarım kalmıştı.
14 sep 24 door lid: xlmnt13
|
First 44 yaşında bile isterseniz neler başarabileceğinizi anlatmaya çalışıyorum. 😅🙈
14 sep 24 door lid: xlmnt13
|
first dün hüküm dağının ateşinde yedi güç yüzüğünü eritip dök diye sana seslendim barış’ın hesabı error verdi nazardan 😹
14 sep 24 door lid: rrumeyssa
|
Hoş geldin Rümeysa cım 😘🫶🥰
14 sep 24 door lid: xlmnt13
|
Sensiz buranın tadı tuzu yok 🧿
14 sep 24 door lid: xlmnt13
|
14 sep 24 door lid: rrumeyssa
|
dün bu fotoğrafı attın ya kaydırıp sıradan beğeniyorum nicklere bakmadan sonra bir baktım durdurup aklımda ki isimle aynıymış 😹
14 sep 24 door lid: rrumeyssa
|
Yazın son güneşini kaçırmayayım diye sahile indim. Kulaklık ve gözlük kafamda. Yürürken insanlar tuhaf tuhaf bakıyor. 😅. Yarında fırsat bulabilirsem plaj tarzı bi yere gidip 1 2 saat daha güneşlenmeyi planlıyorum.
14 sep 24 door lid: xlmnt13
|
şu kış gelseydi kışın yapılan aktiviteleri kombinleri daha çok seviyorum sıcağa yeterince doyduk 🥹
14 sep 24 door lid: rrumeyssa
|
Ahah anladım sen çok yaz insanı değilsin. Bense tam tersi kışı ve soğuğu hiç sevmiyorum.
14 sep 24 door lid: xlmnt13
|
yazı da seviyorum ama bu yıl daha bunaltıcı sıcak geçti sanırım doydum yazın her yer insan oluyor kışın tatil yapmayı daha çok severim sessiz sakin huzurlu oluyor
geliyor gelmekte olan 😼
14 sep 24 door lid: rrumeyssa
|
14 sep 24 door lid: xlmnt13
|
Sen buna yağ diyorsan bize toprak atsınlar maşallah diyelim hocam 👌
14 sep 24 door lid: ogz-07
|