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晚餐 麥克雞塊6塊、勁辣雞翅、可樂🥤 公司便當🍱
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3539 kcal
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Vet: 99,33g | Eiwit: 135,97g | Kolhy: 407,91g.
Ontbijt: 新東陽 蜜汁豬肉乾, 盛香珍 花生煎餅, 全家 茶葉蛋（全家）, 全家 大口宮保雞丁飯糰, 全家 中熱拿鐵. Lunch: Costco 烤大雞腿, 統一 多多 (170毫升). Diner: 麥當勞 (McDonald's) 麥克鷄塊(6塊), 胖老爹 炸雞翅, 可口可樂 可口可樂, 雞腿便當. meer...
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 Reacties
不好意思，我可以請問你怎麼分配三餐時間嗎？吃飯需要一個小時嗎？活動量大才能吃那麼多，我吃飯比較慢，久坐上班族很用腦
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吃飯不用一小時 正常吃就好 活動量也不代表進食量 你多鹽多油 注意點即可 久坐上班 多做有氧就能達到理想
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首先，我吃的狀況大概率是不會瘦的喔🤣🤣🤣
第二，我上夜班吃喝跟白天的人有點不同，錯亂的夜班人生。18第一餐22第二餐05第三餐，沒有額外是這個樣子。
如果你是想吃得健康一點，吃的時間就盡量讓二餐間沒有零食，二餐間至少間隔4-5小時左右，吃的內容我建議妳看看「賴宇凡-根治飲食221」或「211餐盤」模式去選擇吃喝內容。再加上細嚼慢嚥的方式。祝福妳。
15 sep 24 door lid: 尼歐NEO
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久坐人士我推薦坐著時，偶爾踮著腳跟可以訓練一下小腿併能讓下肢血液循環增加。但是最好是30分鐘就起來動一下，這時候站著掂小腿真的不錯。羨慕久坐的，我一站都一整天的走動模式
15 sep 24 door lid: 尼歐NEO
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