|
arkadaş lar bişey sorcam .ben normalde 700-800-900 kalori civarı aliyorum. ama 3 gündür 1300-1500 arasında kalori aldım. sizce bu bana kilo aldiririmi.boyum 167 cm kilom 76.4
|
1401 kcal
|
Vet: 67,94g | Eiwit: 35,54g | Kolhy: 177,04g.
Ontbijt: Yeşil Biber, Yurdum Közlenmiş Kırmızı Biber, Çikolata Şurubu, Muz. Lunch: Yoğurt, Salata Sosu, Susamlı Simit, Poğaça, Brokoli, Karnabahar. Diner: Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Sütaş Süzme Peynir, Yoğurtlu Kereviz Salatası. Snacks/Andere: Ceviz, Fındık. meer...
|
|
 Reacties
Bence yapmaz.Ben 1000 kalorinin altinda almak saglikli degil diye biliyorum.Hızlı veriyorsun ama böyle verince kilolar çok cabuk geri alinir dikkatli olmalisin.Istedigin kiloya ulasman dilegiyle,tabi saglikli:)
26 feb 16 door lid: zayiflamakzorundayim
|
Bende bikac gündür 1000li rakamları buluyirum ama kilo almadım. 3 günden bisey olmaz ama devaminda dikkat edelim bence :)
Boy 165 kilo 69
26 feb 16 door lid: fatos.eray
|
Teşekkür ederim tavsiyeleriniz için. Fatoş hanım 69kilo olsam diyet yapmam.ne güzel kilodasiniz.
26 feb 16 door lid: sağlık ve ben
|
Teşekkür ederim tavsiyeleriniz için. Fatoş hanım 69kilo olsam diyet yapmam.ne güzel kilodasiniz.
26 feb 16 door lid: sağlık ve ben
|
Ayyy tesekkur ederim bana moral oldu :) Ama devam edelim ya sanki biraz daha zayiflasak daha iyi olacak. Iyi günler :)
26 feb 16 door lid: fatos.eray
|
kesinlikle 1000 kalorinin altında beslenmek uygun degil. kilo veriyorum sanarsınız ama kas ve sıvı kaybına uğrarsınız. özellikle kası yerine koymak gerçekten çok zor. ciddi anlamda protein ve egzersiz gerektirir. vucudunuzu bozmayın. herkesin vucut yapısına göre alması gereken mecburi bir kalori miktarı var, bunu hesaplayan sayfalar var. 250- 300 kalori yemekten ve 220 kalori egzersiz eklerseniz haftada 750-1000 gram verirsiniz zaten. yine bir uzmandan yardım almak da en iyi fikirlerden birisi
27 feb 16 door lid: nevval00
|
Teşekkür ederim nevval hanim
27 feb 16 door lid: sağlık ve ben
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
sağlık ve ben's Gewicht Geschiedenis
|