|
Bugün diyette 91. Günüm, 90 günde 26.2 kilo verdim. Hedefim 195 günde 44 kilo vererek 112den 68 e ulaşmak.
|
85,6 kg
Tot nu toe verloren: 26,5 kg.
Nog te gaan: 17,6 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
Gewichtsafname van 2,1 kg per week
|
 Reacties
20 sep 24 door lid: nocallori
|
Günlük ortalama 14K adım atıyorum, 80 kiloya Ekim sonu gibi ulaşıp salonda çalışmaya başlayacağım. İlk ay ortalama 750 kalori(14 kilo) ikinci ay ortalama 850 kalori(8 kilo) 3. Ay ortalama 1300 kalori (4 kilo ) kaybettim. Hiçbir şekilde unlu gıda ve şeker kullanmadım. Tamamen protein ve bol yağlı(tereyağı zeytin yağı kuyruk yağı) beslendim. Şu an 1200-1500 kalori işyeri tempoma göre besleniyorum. Hedef aylık 3-4 kilo arası vererek 195 günde 44 kilo vererek 68 e ulasmaktir.
20 sep 24 door lid: Uğur__
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Uğur__'s Gewicht Geschiedenis
|