Takıntılı.com's Logboek, 05 mrt 16

Vücudumuzun karbon hidrata da ihtiyacı var tabiki .ama beyaz ekmekle değil tam buğday ekmeği ile bu ihtiyacını gider meclisin. Poaca hamur işi şey leri de haftada bir kere küçük porsiyon olarak ala bilirsin.  

Vücudumuzun karbon hidrata da ihtiyacı var tabiki .ama beyaz ekmekle değil tam buğday ekmeği ile bu ihtiyacını gider meclisin. Poaca hamur işi şey leri de haftada bir kere küçük porsiyon olarak ala bilirsin.  

Dogal karbonhidrat alman daha iyi olur meyve gibi 

Karbonhidrat alınmadığı zaman metobolizma yavaşlar. Insülin direnciniz kaybolur. bu da şeker hastalığına Davetiye.... O yüzden tam buğday kepek ya da çavdar.ekmeği olarak bir dilim sabah kahvaltınsında ve Öğle yemeğinde tüketin. Ama yemeğin yanında çorba içerken ekmek tüketmeyin. Puaça ya da Börek yediğiniz zamanlarda ekmek tüketmeyin. Bu şekilde daha hızlı kilo verebiliriz Test ettim onayladım 😉 

Ben her sabah kahvaltıda iki dilim ekmek yiyorum öğlen ve akşam yemiyorum. Sebze, meyva, tüketmeye dikkat ediyorum. Ve et, tavuk, balık bunları ızgara yada fırında pişiriyorum .çorba ve kuru bakliyat tüketiyorum yani vücudu vitaminsiz bırakmadan beslenmemi düzene sokuyorum. Amacım hızlı kilo vermek degil sağlıklı beslenmek ve fazla kilolardan kurtulmak. Her hafta hepsinden yiyecek şekilde yemek listesi yapıyorum. Öğlen sebze yiyorsam akşam et yada bakliyat yiyorum. ;)) işte böyle  

Vucudumuzun karbonhidrata ihtiyaci var ama hamur isinden alinana degil.yediginiz sebze ve meyveler dogal oldugu icin vucuduza daha faydali karbonhidratlardir,bunlari yediginiz surece ne makarnaya ne ekmege ihtiyac duyarsiniz.ben kendimi ekmek canavari olarak nitelendiren biriydim,su anki ozel diyetimle gunluk 50-75 gr arasi cavdar ekmegi tuketiyorum ve hicbir sekilde ne baska cesit ekmek yada hamur isini aramiyorum. 

Ben komple kestim ara sıra yenilen börek poğaça harici ekmek hiç yok ancak tedirginlik duyduğum konu şu oldu illa ki bu çavdar kepek beyaz ekmek olsun ondan alınan karbonhidrata ihtiyac var mi alinmadiginda belli bir vitamin yada eksiklik yapar mi? Eğer herhangi bir sağlık sorunu meydana getirmiyorsa yemeyeyim diyorum zaten çok aradığım birsey değil.  

Ekmekten alınan karbonhidrat ile başka bir kaynaktan alınan karbonhidrat farklı şeyler değil. Tükettiğiniz besine göre kompleks ya da basit karbonhidrat almış olabilirsiniz ki o da sindirim sırasında ne kadar hızlı ya da yavaş şekilde kana karışacağı ile alakalı. Ayrıca vitamin ve mineral konusu tamamen bu konunun dışında. Hamur işi ne vitamin ne de mineral açısından bir besin kaynağı değil, farklı yollarla bu eksikleri kapatmak çok daha kolay ve etkili. Beyaz ekmekte, poğaçada, börekte veya tam buğday ekmeğinde tüm besin değerlerini ortaya çıkarır ona göre kararınızı verirsiniz. Zararlı olan karbonhidratı tamamen kesmek fakat hangi yolla alacağınız size kalmış. İster meyve ya da tam buğday ekmeği tüketerek alın ve sindirim sürecini uzatarak daha uzun süre tokluk hissi oluşturun, isterseniz börek yiyerek nefsinizi köreltip hızlı acıkmayı göze alın. 

Tamamen kesmeni tavsiye etmem elbette ki karbonhidrat ihtiyacını farklı yerlerden de tamamlayabilirsen. Önemli olan burda çok uzun süre aç kalmamak çok uzun süre aç kaldığınız taktirde insülin direnciniz zayıflıyor arkadaşım. Eğer uzun süre aç kalmıyorsanız ve ara öğünlerle Vücudun belli miktarlarda ihtiyacı olduğu şeker tuz gereksinimlerini karşılıyorsanız. Problem yok. Arada da puaça yiyomuşsunuz zaten. Ama uzun süre aç kalmak doğru değil. Vücudun ihtiyacını göre şekil verim kendinize. Örneğin tansiyonunuz sürekli düşük çıkıyorum hiç tuz kullanmaya ya da tansiyonunuz biraz yükseltecek gıdalardan uzak kalmayız gibi.  

Ekmegi yememen senin icin daha faydali olur