|
off gym setaun naik 4kg , yg penting perut rata terserah masalah timbangan hehe
|
1168 kcal
|
Vet: 31,05g | Eiwit: 39,16g | Kolhy: 191,47g.
Ontbijt: Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Sambal Terasi Goreng, Tuna Sirip Kuning (Ikan), Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Nasi Putih. Lunch: Sambal Terasi Goreng, Sup Sayur (Rendah Sodium, dengan Air), Sayap Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Quaker Instant Oatmeal, Es Teh. Diner: Indomilk Susu Kental Manis, Es Teh, Nasi Goreng Ayam, Konjac Rendah Gula (3Sdm). meer...
|
|
1932 kcal
|
Activiteit:
Bodybuilding (Krachttraining) - 45 minuten, Kleding Wassen - 1 uur en 30 minuten, Rusten - 13 uren en 45 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
|