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WOD: 1h15m, 650kcal
HIRT-1: Chest + Back + 45º Leg Press Pyramid(130-150 kg)+ 8'Ellip+ + Stretch.
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1926 kcal
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Vet: 42,38g | Eiwit: 117,46g | Kolhy: 214,38g.
Ontbijt: Folar, o Forno Pão Prokorn Forno, Limiano Queijo Fatiado, Nobre Fiambre da Perna Extra, Nespresso Café Expresso, Mimosa Leite Magro. Lunch: Cenouras Cozidas, Brócolos Cozidos (de Bróculos Frescos), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Morangos com Açúcar, Pudim de Ovos, Nespresso Café Expresso, Vinho Tinto de Mesa, Borrego Assado, Pão de Mistura, o Forno Pão Prokorn Forno. Diner: Folar, Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Revolutions Glutamine 100% Pure Revolutions, Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso, Nobre Fiambre da Perna Extra, Limiano Queijo Fatiado. Snacks/Andere: Nespresso Café Expresso. meer...
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2652 kcal
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Activiteit:
Slapen - 7 uren, Rusten - 15 uren en 30 minuten, Stretching (Yoga) - 15 minuten, Forcamux - 1 uur en 15 minuten. meer...
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