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Em jejum.
WOD: 2h - 967 kcak
HIRT-3 mod. Biceps + Triceps + Core + SwimPool + sauna
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84,2 kg
Tot nu toe verloren: 37,2 kg.
Nog te gaan: 6,2 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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2204 kcal
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Vet: 45,16g | Eiwit: 130,78g | Kolhy: 316,97g.
Ontbijt: 100% Beef Concentrate, Nobre Fiambre da Perna Extra, o Forno Pão Prokorn Forno, Bananas, Nova Açores Queijo Flamengo Fatiado Ilha Azul, Mimosa Leite Magro, Nespresso Café Expresso. Lunch: Sagres Preta Sem Álcool, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Milaneza Fusilli Tricolore, Carne do Peito de Frango, Nespresso Café Expresso, o Forno Pão Prokorn Forno. Diner: Azeite Extra-Virgem, Puré de Tomate, Gengibre, Continente Rebentos de Feijão Mungo, Courgette, Cebolas, Omelete ou Ovos Mexidos, Derovo Clara de Ovo Derovo, Nespresso Café Expresso, o Forno Pão Prokorn Forno. Snacks/Andere: Sagres Preta Sem Álcool, Nova Açores Queijo Flamengo Fatiado Ilha Azul, Nobre Fiambre da Perna Extra, Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso, Xcore Nutrition Extreme Energy Bar Chocolate, Maçãs Golden Delicious. meer...
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2682 kcal
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Activiteit:
Zwemmen (Langzaam) - 45 minuten, Slapen - 7 uren, Rusten - 14 uren en 45 minuten, Stretching (Yoga) - 15 minuten, Forcamux - 1 uur en 15 minuten. meer...
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Gewichtsafname van 3,5 kg per week
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