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Oi galera!!!
Um mês de dieta e tudo indo super bem!
Desde que recomecei a dieta já são 5,5kg a menos, sendo que de massa de gordura eu perdi 2,7kg, a porcentagem de gordura corporal reduziu 1,6%, consegui manter minha massa muscular inalterada, IMC reduziu 1 ponto, e minha cintura reduziu 4,5cm!!!
Estou muito feliz com o resultado adquirido!!!
Bora pra mais um mês!!!
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83 kg
Tot nu toe verloren: 5 kg.
Nog te gaan: 4 kg.
Dieet gevolgd: 100%.
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1063 kcal
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Vet: 38,05g | Eiwit: 59,63g | Kolhy: 118,78g.
Ontbijt: Leão Chá de Hortelã, Aviação Manteiga com Sal, Gold Achocolatado em Pó Diet, Fazenda Bela Vista Leite Magro, Wickbold Pão Integral Light. Lunch: Santa Helena Paçoquita Diet (22g), Substancia Nhoque Ao Sugo, Bolinha de Queijo, Tomates Cereja, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Sushi de Salmão, Sashimi de Salmão. Snacks/Andere: Leão Chá de Hortelã, Banana Prata, Goiaba Branca, Vigor Iogurte Grego Zero Baunilha. meer...
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Gewichtsafname van 0,4 kg per week
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 Reacties
Oi RaphaelPires1983, obrigada por comentar. O abacate eu gosto e como sempre que acho ele maduro, pois sempre está muito verde, rs.Como coco tb. A batata doce , juro eu tentei, mas é horrível demais, não desce, fiz de várias formas, mas desisti. 1xKg seria por exemplo se eu peso hj 65 kilos, então tenho que comer 65 gramas de carbo líquidos ao dia , é isso ???
15 jun 16 door lid: redias65
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Oi Redias! Então, exatamente isso. Claro que existem algumas variáveis que você precisa considerar. É importante lembrar que carbos são energias para que você siga sua rotina, possa treinar com qualidade e tudo o mais. Portanto, no meu caso, eu vou por essa conta de 1g até 1,5g de carbo por peso corporal. Além disso, minhas proteínas ficam em até 3g por kg corporal (dá uma olhada no meu diário de hoje para você ter uma ideia da quantidade que eu comi! rs). No meu caso, quero ressaltar, eu abandonei a balança e estou acompanhando só pelas medidas e, devo dizer, está dando certo.
15 jun 16 door lid: RaphaelPires1983
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Obrigada gente!
Souroberta eu fiz teste de bioimpedância na minha endócrino!
Kandy Engler, não faço low carb, não consegui me adaptar, mas estou sem açúcar, apenas açúcar de fruta, e controle calórico!!! Reeducação alimentar!!!
redias65 é tudo um processo, tenha calma que logo o resultado começa a aparecer! Eu estou fazendo natação 2X/semana e zumba 2X/semana e reeducação alimentar, não restringi nenhum grupo alimentar, mas estou dando preferência aos integrais e não estou comendo açúcar!
21 jun 16 door lid: Kel Dib
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Kel Dib, meu problema são os finais de semana, e agora férias dos filhos em casa, fica mais dificil levar a dieta 100%, estou tentando, mas final de semana passada, dei uma escorregada, não resisti a batata frita e cachorro quente, coisa que fazia um bom tempo que não comia...., durante a semana até que levo legal, na sexta feira consigo até emgarcer 1 kilo, só que chega na segunda, olha ele lá de volta, é isso que está me desanimando, e não é de 21 dias para cá que comecei a low carb, isso de perder na semana e ganhar na segunda, já fazem 4 anos que estou nessa luta e não saio da estaca zero !!!!
21 jun 16 door lid: redias65
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Kel Dib's Gewicht Geschiedenis
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