|
tulang oh tulang udah pda kliatan tp knp abs nya blm kliatan 😥
|
50 kg
Tot nu toe verloren: 3 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
168 kcal
|
Vet: 6,17g | Eiwit: 10,45g | Kolhy: 21,04g.
Ontbijt: Selada Kol, Tumis Buncis, Putih Telur. meer...
|
gewichtsbehoud
|
 Reacties
Ototnya kurang jd ga kelihatan
29 jun 16 door lid: k412lz
|
Tipsnya supaya kliatan? Mulai nyoba segala jenis protein meskipun blum banyak" amat telur ama tempe olga yg bentuk abs jg sdh sering dpraktekin tp prosesnya lama ya kak?
29 jun 16 door lid: dewipelitawati107
|
Iya perut memang paling susah apalagi yang dari gemuk. Protein apa aja sbrnnya tdk mslh yg penting kebutuhannya tercukupi. Latihan mungkin harus dtambah khusus unt abs 2-3x sminggu
30 jun 16 door lid: k412lz
|
Udah kk malah kdang hbs latihan cardio 30menit dtambahin latihan perut plank lah, sit up, russian twist, v board dll, udah rata sih tp sisa kulit ms bleber kemana mana plus otot blm pd nongol haddeuh 😥 putus asa daku smua gorengan, bertepung dan terlalu manis udah dhindari udah
30 jun 16 door lid: dewipelitawati107
|
Berapa lama makan bersih nya ? Sudah menghindari selama 1 minggu ?
30 jun 16 door lid: nh444111
|
01 jul 16 door lid: k412lz
|
Yes setuju ama kak karlz. minimal 1 tahun.. aq ini berjalan 6 bulan :D
01 jul 16 door lid: nh444111
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
dewipelitawati107's Gewicht Geschiedenis
|