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Um dia de pequenas vitórias.
Como já relatei, estou fazendo LCHF e realmente está ficando cada vez melhor. Sinto bem menos fome do que antes e me sacio mais rápido também. Hoje tive uma festa surpresa de um amigo para ir e "preparar" e não cedi as tentações de doces, salgados e bolo. Foi duro, pensei em ao menos provar, mas consegui resisti. Penso que depois desse teste de fogo estou pronto para resistir qualquer outros até maiores hahaha.
Mesmo acreditando que comi um pouco mais hoje, ainda fiquei abaixo dos 20g de cabs liquidos/dia.
Tenho uma dúvida sobre castanhas. Normalmente aqui e nos rotulos mostram que elas tem bastantes carboidratos, no entanto, vejo sempre indicarem o consumo dela como lanche, em diversos sites sobre low carb. Alguém poderia me dar algum direcionamento quanto a isso? (e quanto a amendoins também, se possivel)
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1034 kcal
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Vet: 79,21g | Eiwit: 61,03g | Kolhy: 20,44g.
Lunch: Subway Cream Cheese, Subway Molho Parmesão, Subway Picles, Subway Tomate, Subway Alface, Subway Queijo Prato, Subway Bacon, Subway Peito de Frango. Diner: Tirolez Queijo Parmesão, Sadia Queijo Mussarela, Ovo Frito, Sadia Hambúrguer de Carne Bovina. Snacks/Andere: Cashews Royale Castanha de Caju. meer...
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 Reacties
Jhonatas, possivelmente as castanhas entram na lista (assim como os amendoins), pois são fontes de gordura de altíssima qualidade. Eu como pasta de amendoim integral sempre que posso, exatamente por ter uma quantidade significativa de gordura boa, alta concentração de proteina e baixo carbo. Outra coisa: você está medindo os carbos líquidos, certo? Eu não sabia dessa opção e fez bastante diferença no meu controle através do Fat Secret!
17 jul 16 door lid: RaphaelPires1983
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Bom dia, eu como um mix de castanha de caju, nozes, amêndoas e castanha do Pará todos os dias. Tipo um punhado com a mão fechada. São gorduras Boas, tenha um pouco de cuidado com a castanha de caju, ela é tipo salgadinho, impossível comer um só. Quanto ao amendoim, existem controvérsias, já que dá numa vagem, e na low carb não comemos coisas que dão em vagem (feijão, ervilha, lentilga) . Eu como quase todos os dias o creme de amendoim integral sem açúcar e coloco adoçante. Acredito que tem que testar, comeu, continua emagrecendo, ok. Não dá de levar tudo a ferro e fogo. Bom domingo!!!!
17 jul 16 door lid: maluares_cavi
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RaphaelPires1983, excelentes dicas. E sim, estou contando carbs. liquidos mesmo. A grande questão é que em, por ex, 50g de castanhas do pará, já vai quase metade dos carbs. liquidos recomendados para consumir no dia. Como voce falou, nelas tbm há grande teor de gordura e proteina, e também é um carboidrato natural, não sei se há abertura para poder comer tranquilo apenas por esse fato. Obrigado pelo comentário!
17 jul 16 door lid: jhonatas
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Maluares_cavi, obrigado pelos comentários. Gostei das dicas sobre o mix de castanhas, amendoas e nozes. Vou procurar hoje mesmo também o creme de amendoin integral.
17 jul 16 door lid: jhonatas
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