|
Jaa-ah... kuntojumpat ja 1300kcal eilen ja paino hyppäs
kuitenkin ylöspäin yli puoli kiloa
|
1425 kcal
|
Vet: 47,96g | Eiwit: 62,22g | Kolhy: 125,56g.
Ontbijt: Kylmäsavulohi, Flora Margariini 60%, Ryvita Näkkileipä, Maitokahvi. Lunch: Raejuusto (Vähärasvainen 2% Maitorasva), Atria Veriohukainen, Pakkasmarja Puolukka. Diner: Punaviini, Sienipiirakka. Snacks/Andere: Ryvita Näkkileipä, Valio Polar 15%, Flora Margariini 60%, HK Kalkkunaleike. meer...
|
|
 Reacties
mullakin nousi, vaik en oo lipsunu
06 okt 16 door lid: pauliina1974
|
Ravintoterapeutti tänään mainitsi tällaisista asioista, että jos kuntoilee paljon muttei syö tarpeeksi niin keho menee säästöliekille ja vähäinenkin syöminen vain kerryttää. Myös stressi aiheuttaa säästöliekki reaktion.
06 okt 16 door lid: @Shadow
|
06 okt 16 door lid: TanjaHelena
|
Kiitos kannatuksista :) tänään en vaakaan astunutkaan kun heräsin mökillä. Siellä ei vaakaa löydy. Stressi helpotti ja nukuinkin kuin tukki. Jos vaikka paino heilahtaisi takas alas.
07 okt 16 door lid: rouva67
|
Itsellä nousee salin jälkeen aina paino. Jos oon liian tiukilla kaloreilla niin sitä enemmän. Kun lihas rikkoutuu jumpassa niin se vetää nestettä itseensä ja sun sressihormoonit nousee(kortisoli), eli ihan normaalia. Riippuen sun päivä aktiivisuudesta ja jumppien määrästä/intensiivisyydestä, sun kalorit näyttää aika pieneltä. Itse nostin kaloreita niin paino tipuu nopeampaa. Liian tiukilla kaloreilla sressihormoonit on pilvissä, joka hidastaa aineenvaihdutaa ja ylirasitustilan riski on suuri. Eli enempi on vähempi ja vähemällä kärsimyksellä saa enempi tuloksia 😉 Laita proteenit ja rasva kohdilleen ja hiilareista loput. Käys laskee tuolla kaloritavote http://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm ja katso mitä tapahtuu 3viikon aikana, jos paino ei tipu niin vähentele hiilareista ~ -100kcal per vko ja taas tutkit mitä tapahtuu.
07 okt 16 door lid: jornantuutti
|
Ok, olin kehonkoostumus mittauksessa ja siinä tuli selville, että pitäisi syödä 1400kcal päivässä. Tota olen koittanut suht. pitää... mutta kiitti vinkistä, minäpäs käy tsekkaamassa tilanteen
07 okt 16 door lid: rouva67
|
Kuule niin se tuli tuoltakin 1300 - 1500 kcal, joten kait mä oikeella polulla meen :)
07 okt 16 door lid: rouva67
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
rouva67's Gewicht Geschiedenis
|