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Em recuperação da Maratona. WOD: 1h40m - 680kcal 4x30(Smith Squat+ angel + ABWheel) + 4x10(Pyramid BB Deadlift + DB powersnatch) + 3x(60s Battle Rope + 12 DB Chest Press) + 4x12(Leg ABD + Leg ADD) + 16' elliptical cardio + stretch
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1861 kcal
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Vet: 52,61g | Eiwit: 130,63g | Kolhy: 164,52g.
Ontbijt: Terra Nostra Queijo Flamengo, Scitec Nutrition Zero Isogreat Whey Protein Cappuccino, Pão de Mistura, Manteiga (com Sal), Mimosa Leite Magro. Lunch: Continente Presunto 9 Meses de Cura, Vitela Estufada, Ervilhas (Congelado), Nespresso Café Expresso, Cogumelos Brancos (Salteado em Wok), Pão de Mistura, Vinho Tinto de Mesa. Diner: Nespresso Café Expresso, Bimbo Sandwich Thins 8 Cereais, Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Nobre Fiambre da Perna Extra, Terra Nostra Queijo Flamengo. Snacks/Andere: Amêndoas, Maçã. meer...
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2651 kcal
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Activiteit:
forcamux - 1 uur en 30 minuten, Rusten - 14 uren en 30 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
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