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WOD: (Cardio+Legs)1h24m - 621kcal + 8km-BuP(48m - 836kcal)
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2071 kcal
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Vet: 63,35g | Eiwit: 138,33g | Kolhy: 236,12g.
Ontbijt: Kiwi, Scitec Nutrition 100% Whey Protein, Continente Iogurte Slim 0% Morango, Bananas, Mel, Canela, Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G), Sementes de Linhaça, Nozes de Nogueira, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Nespresso Café Expresso. Lunch: Continente Tomate Pelado, Chourição de Seia, Ervilhas Cozidas, Ovo Cozido, Cogumelos Brancos (Salteado em Wok), Cebolas, Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso, Cem Porcento Chá Frutos Vermelhos Solúvel. Diner: Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Aldi Pão Multicereais Alemão, Nobre Fiambre da Perna Extra, Terra Nostra Queijo Flamengo. Snacks/Andere: Ovo Cozido, Bimbo Sandwich Thins 8 Cereais, Laranjas (com Casca), Protein Recovery Whey Isolate, Usplabs Modern BCAA+. meer...
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3386 kcal
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Activiteit:
Cardio Fitness - 40 minuten, Fitnessapparaat (Matig) - 30 minuten, Stretching (Yoga) - 15 minuten, Hardlopen - 10 km/h - 48 minuten, Rusten - 13 uren en 47 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
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Amdv's Gewicht Geschiedenis
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