|
1 hafta diyet yapmayınca... 😞
Kilo 80.9
yağ % 41.9
kas % 26.7
BMI 30.0
BMR 1398 kcal
Su % 42.6
|
80,9 kg
Tot nu toe verloren: 0,4 kg.
Nog te gaan: 25,9 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1713 kcal
|
Vet: 72,16g | Eiwit: 91,23g | Kolhy: 170,36g.
Ontbijt: Marmarabirlik Siyah Zeytin, Tam Buğday Ekmeği, Kırmızı Domates, Salatalık (Soyulmuş), Yeşil Biber, Yeşil Zeytin, Marmarabirlik Siyah Zeytin, Mis Klasik İnek Peyniri, Kaşarlı Omlet. Diner: Cappy Portakal Nektarı, Nimet Ispanaklı Tepsi Böreği, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk (Derisi Yenmeden)), Şehriye Çorbası. Snacks/Andere: Mandalina. meer...
|
Gewichtstoename van 0,4 kg per week
|
 Reacties
Kilo verebilmek için çok kararlı olman, bunu iş haline getirmen ve kendine karşı olan psikolojik savaşı kazanman gerekiyor.
17 okt 16 door lid: ManlyMacho
|
evet tüm olay psikolojide.
17 okt 16 door lid: nucromer
|
Yya istiyorum hem de o kadar istiyorum ki, son 5 senede 20 kilo aldım ve psikolojimi çok bozuyor bu. Tek başıma yapamayacağım bu işi galiba. Kesinlikle katılıyorum, bu psikoloji savaşını kazanmam gerek, çok azimsizim, motivasyonum çabuk bozuluyor :(
17 okt 16 door lid: Tubetita
|
diyet yapmayıp sağlıklı ve yeterli miktarda yiyin ve hayatınıza hareketi katın...diyet kısır döngüsüne girmeyin...
17 okt 16 door lid: sonfeyz
|
Yeterli miktar, şimdi yediğinizin muhtemelen dörtte biri kadardır. Bir de yedikleriniz sağlıksız, işlenmiş gıdalarsa, yediklerinizi değiştirmenizde de yarar var. Yani hem miktarını hem de içeriğini değiştirmek gerekiyor. Bu de belirli bir öğrenme süreci gerektiriyor. Başlarda alışması çaba istese de, alışınca yaşamınızın bir parçası oluyor. Zayıflarken sebzeler gibi enerjisi düşük besin değeri yüksek yiyecekleri, zayıfladıktan sonra da kilonuzu koruyacak biçimde, günlük enerjinizi karşılayacak sağlıklı enerji kaynaklarını yemeklerinize ekleyerek sağlıklı yaşamayı sürdürebilirsiniz. Doğru yiyecekleri öğrenmek ve yeni yeme alışkanlığımın oturması yaklaşık 3 ay sürdü.
18 okt 16 door lid: ManlyMacho
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Tubetita's Gewicht Geschiedenis
|