|
é, engordei 1kg depois das brincadeiras do fds. Partiu aeróbicos de alta intensidade, ontem já fiz 40 min.
|
70 kg
Tot nu toe verloren: 1 kg.
Nog te gaan: 5 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1181 kcal
|
Vet: 79,71g | Eiwit: 91,64g | Kolhy: 40,15g.
Ontbijt: Limão, Casca de Limão, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo, Café Brasileiro Café, Abacate. Lunch: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Peito de Frango. Diner: Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo, Power One Pasta Integral de Amendoim Torrado, Omelete, Salada de Folhas. Snacks/Andere: Água, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Guimarães Amendoim Torrado, Yoki Castanha de Caju. meer...
|
|
2563 kcal
|
Activiteit:
Fietsen (Wielrennen) - 20 minuten, Loopband - 20 minuten, Bodybuilding (Krachttraining) - 1 uur, Rusten - 14 uren en 20 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
Gewichtstoename van 1,0 kg per week
|