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Finalmente domani si riprende Yoga e Palestra. Certo a breve mi aspetta l'estrazione del dente e quindi dovrò stare qualche altro giorno fermo però fa nulla, almeno ho più tempo per studiare le nuove classi di Yoga e per studiare gli esercizi da fare in palestra. Sono arrivato alla conclusione che se si vuole ottenere dei progressi bisogna documentarsi da se. Pagare semplicemente l'iscrizione in palestra serve a poco. Difatti gli istruttori non seguono per niente, si limitano a dare delle schede standard e lasciano tutto al caso. Nessun esercizio spiegato, niente di niente. Eppure ci sono così tante cose da imparare, le impugnature, le varianti e così via. Insomma chi si ferma e perduto. :/ Buona domenica a tutti :)
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57,3 kg
Tot nu toe verloren: 0 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: 100%.
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2898 kcal
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Vet: 103,18g | Eiwit: 154,53g | Kolhy: 428,26g.
Ontbijt: Mele, Mister Good Chicchi di Cereali al Cacao (Crazy Rice), Eurospin Yogurt Intero alla Frutta, Banana. Lunch: Arance, Insalata di Mare, Coop Fritto Misto di Pesce, Pasta al Forno. Diner: Cotoletta Impanata o Filetto di Pollo, Alberto Poiatti Pasta Piombino. Snacks/Andere: Fontana Frollini con Farina di Riso e Latte, Eurospin Biscotti Petit. meer...
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Gewichtsafname van 0,7 kg per week
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 Reacties
Giusto ma considera che x la palestra a livello di esercizi in realtà ti basta veramente poca roba, l'importante sono FREQUENZA, CARICO e INTENSITÀ...per il resto tutto quello che ti serve sono a dir tanto 15 esercizi fatti bene.
27 nov 16 door lid: MauroPozzi
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Sìsì lo so però ti faccio un esempio. Per le braccia mi è stato messo in scheda Curl alternato e curl con bilanciere bilanciere. Io ho preferito sostituirli con curl a martello simmetrico e curl con bilanciere sagomato. In questo modo stimolo tutti i muscoli flessori del braccio, compreso il brachioradiale non mi concentro solamente sul brachiale e il bicipite brachiale. Poi il bilanciere sagomato leggevo che è migliore perché rispetta maggiormente la fisionomia del polso.
27 nov 16 door lid: AlessioDipa
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Hai una macchina che va piano. Ti stai perdendo tra le diverse caratteristiche degli specchietti, quando dovresti occuparti di motore e ruote. :)
27 nov 16 door lid: MauroPozzi
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Touche, hai pienamente ragione ma sono un tipo troppo perfezionista. Non riesco a lasciare tutto al caso.
27 nov 16 door lid: AlessioDipa
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Quante trazioni alla sbarra riesci a fare con forma PERFETTA? Ovvero partenza braccia completamente tese, arrivo col mento oltre la sbarra. Sincero.
27 nov 16 door lid: MauroPozzi
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5, dopo di che mi fermo e mi riposo.
27 nov 16 door lid: AlessioDipa
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Ecco, allora direi che il brachioradiale può aspettare :)
27 nov 16 door lid: MauroPozzi
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In generale ti consiglierei di aumentare la frequenza e i carichi, più che focalizzarti sulle differenze tra l'esercizio x o y.
27 nov 16 door lid: MauroPozzi
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Penso che ci stia, sono ancora agli inizi. In due anni ho fatto solamente allenamento a corpo libero. Tuttavia anche nelle trazioni è interessato il brachioradiale, anzi tutti i muscoli flessori del braccio. Quindi perché aspettare? Meglio allenare tutto, bene. Ovviamente sto ancora a costruire le basi. :)
27 nov 16 door lid: AlessioDipa
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Ci rinuncio :D In bocca al lupo comunque :D
27 nov 16 door lid: MauroPozzi
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Ahahah crepi e ancora grazie, ho capito il messaggio. :)
27 nov 16 door lid: AlessioDipa
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