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WOD: 1h45m - 1502 kcal.
BRKD: 12' wup + 1h30m @ 6:15 - 7:03/km + 12' cdn
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2326 kcal
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Vet: 67,77g | Eiwit: 146,48g | Kolhy: 266,13g.
Ontbijt: Nobre Fiambre da Perna Extra, Terra Nostra Queijo Flamengo, Scitec Nutrition 100% Whey Protein, Manteiga (com Sal), Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso, Mimosa Leite Magro. Lunch: Coxa de Frango (Pele Não Consumida), Flor da Beira Queijo de Ovelha Curado, Nespresso Café Expresso, Pão de Mistura, Auchan Sopa da Pedra. Diner: Sagres Branca Sem Álcool, Pão de Mistura, Tamara Doce Ameixa, Continente Fiambre da Perna Extra, Nespresso Café Expresso, Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado. Snacks/Andere: Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Bolo Linhaça no Microondas, Xcore Nutrition Bcaa 8:1:1, Figo Seco, Bsau Amêndoa Largueta Torrada com Pele. meer...
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3636 kcal
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Activiteit:
Wandelen (Matig) - 5 km/h - 12 minuten, Slapen - 7 uren, Rusten - 15 uren en 5 minuten, Hardlopen - 10 km/h - 1 uur en 43 minuten. meer...
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Amdv's Gewicht Geschiedenis
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