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WOD: 2h04m - 1736kcal.
BRKD: AM + WUP + 45min Elliptical steady cardio + Running Intervals 6x1km w/ wup + cdn: 10.5km (1h)
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2619 kcal
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Vet: 70,10g | Eiwit: 123,09g | Kolhy: 338,73g.
Ontbijt: Nozes de Nogueira, Bolo de Chocolate (sem Cobertura Glacé), Pão de Mistura, Manteiga (com Sal), Nespresso Café Expresso, Mimosa Leite Magro. Lunch: Batatas Fritas Actifry, Ovo Estrelado, Carne de Peito de Peru, Cerveja Normal, Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso, Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate). Diner: Nespresso Café Expresso, Pão de Mistura, Mimosa Leite Magro, Manteiga (com Sal), Scitec Nutrition 100% Casein Complex. Snacks/Andere: Vinho do Porto, Universal Nutrition Animal Whey. meer...
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3649 kcal
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Activiteit:
Fitnessapparaat (Snel) - 32 minuten, Cardio Fitness - 42 minuten, Hardlopen - 11 km/h - 50 minuten, Rusten - 13 uren en 56 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
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