Fernandinha40's Logboek, 26 jan 17

se for a low carb cetogenica a porcentagem deve ficar: CARBOIDRATO: 5 a 10% do total de calorias PROTEINA: 20 a 30% do total de calorias GORDURA: 65 a 75% do total de calorias (Carboidratos liquidos devem ser de 20 30g/dia) Equilibra os carbos nas verduras e legumes, carne gorda, ovos, oleo de coco, azeite, abacate, coco seco.....  

Sério? Da pra perder 1kg em dois dias nessa dieta? 

speed14 desde outubro to na low carb e jejum intermitente, mas no dia 16/01 entrei na cetogenica, estava com 55,7 devido a umas jacadas, e hj acordei com 52,9kg! Não é facil, não pq passo fome, pelo contrario, se equilibrar bem a dieta vc come super hiper bem, mas tem q se privar daquelas jacadinhas como um pao, um bolo, eh mto restrito......mas só assim vou chegar na minha meta...e to quase la... Ou seja, em 10 dias perdi quase 3kg, e olha q meu metabolismo é a preguiça em pessoa, demoro horrores pra perder peso....com a cetose destravei a balança....todo dia a balança desce um pouco...é um sacrificio mas to perdendo gordura, nao eh uma dieta q daq um mes vou voltar a engordar..... 

Poxa muito legal! Vou pesquisar sobre essas dietas parecem realmente boas!!!Obrigada. 

acho bem difícil pra vegetarianos. chega uma hora que não dá mais pra ver ovo na frente. :/  

gordura sem muito mais gordura vc pode se acabar proteina moderada 

GORDURA 60% DA DIETA CARBO ATE 20 LIQUIDOS POR DIA XXOXOX  

GORDURAS BOAS, PROTEINAS NAO PODEM ESTAR ACIMA DA GORDURA 

Fernanda, é importante que as gorduras estejam por volta de 60% e as proteínas 20%. Se você exagerar nas proteínas, seu corpo vai começar a sintetizá-las e transformá-las em (TAN DAN DAN) GLICOSE! Mas aqui o objetivo é ensinar o seu corpo a usar a gordura como fonte primária de exercícios, então não pode ter medo de comer gorduras, ok? Mantém a quantidade normal de carnes que vc já comia, e adicione mais azeite às saladas, uma colher de óleo de coco ao café, fritar um baconzinho com ovo, etc... 

*fonte primária de energia 

ok entendido, obrigada. 

liziemaria exatamente flor, eh desse jeito q faço aq em casa, e não é dificil manter a gordura(boa, primaria) alta, pode comer abacate, coco, barriguinha de porco, azeite, manteiga, banha de porco para os preparos, enfim......e isso me ajudou baixar as taxas de colesterol e trigliceres q sempre davam altas, ENGRAÇADO: como de 65 a 75% da minha alimentação de gordura boa, e minhas taxas regularam td, a médica me deu parabens e apesar de não conhecer a minha dieta axou incrivel...