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まだ胃の調子が良くないので先週末から減らしてみているが、摂取カロリーを
トレ日2300cal、トレオフ日1900calにしてみる。
PFCバランスはプチ減量に入ってからは均して30:20:50で回しているが、胃の調子次第ではちょっとバランス変えてみようかな。
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63,8 kg
Tot nu toe verloren: 0 kg.
Nog te gaan: 1,8 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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1795 kcal
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Vet: 36,39g | Eiwit: 149,77g | Kolhy: 209,20g.
Ontbijt: ビーレジェンド クレアチン, MYPROTEIN プロテイン IMPACT WHEY(ブルーベリーチーズケーキ), 古谷乳業 プレーンヨーグルト 無脂肪, イオン株式会社 切り餅. Lunch: メグミルク 牛乳, ビーレジェンド クレアチン, カゴメ カゴメトマトケチャップ, 玉ねぎ, 伊藤園 熟トマト, 鶏胸肉(皮なし), 赤城食品 洋食屋さんのトップスパゲティ. Diner: 雪印メグミルク ナチュレ 恵 脂肪0 プレーンヨーグルト, ビーレジェンド クレアチン, いわし丸干し, 米(水稲 精白米 調理前), 美山 和風キムチ. Snacks/Andere: MYPROTEIN プロテイン IMPACT WHEY(ブルーベリーチーズケーキ), 卵. meer...
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1949 kcal
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Activiteit:
Stilstaan - 15 minuten, Wandelen (Matig) - 5 km/h - 7 minuten, Baden - 15 minuten, Koken - 20 minuten, Zitten - 12 uren, Slapen - 8 uren, Rusten - 3 uren en 3 minuten. meer...
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gewichtsbehoud
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