|
вопрос Соломинкам и Тростинкам. Короче – МАНЬЯКАМ этого ресурса (да, да - вопрос именно тебе! Не проходи мимо): Насколько целесообразно записывать всю свою активность вплоть до шагов за день, проведённых тренировок и т.д. Ведь калории, которые, якобы сожжены показываются фитнес-приложениями очень приблизительно. И если с аэробикой всё понятно - там нон-стоп нагрузка. Ставишь время, выбираешь вид активности и хотя бы приблизительно программа покажет сколько ты набегал/напрыгал. То как посчитать расход калорий при занятиях в тренажёрном зале? Ведь там нагрузки намного выше, но они идут не в нон-стоп режиме, а обычно подход-отдых-подход-отдых. Задействованы разные группы мышц на разных тренировках (если split система, а не full body). Возможно ли это учесть вообще? То же касается тренировок на турниках/брусьях. Обычно там занимаются подходами. Как быть?! И вообще, насколько оправданно скрупулёзно записывать любую активность включая сон, пройденные шаги, фитнес, работу по дому? Как обычно поступаете вы? Буду признателен за честные детализированные ответы.
|
1438 kcal
|
Vet: 29,06g | Eiwit: 91,46g | Kolhy: 187,22g.
Ontbijt: Петрушка, Мультизерновой Хлеб, Мирролла Рыбий Жир, Ирбитский Молочный Завод Творог Обезжиренный, Морковь, Окей Банан. Lunch: Россия Щедрая Душа Шоколад с Хрустящим Печеньем, Жареная или Запеченная Курица, Смак Хлеб Бородинский, Мандарин, Огурец (с Кожурой), Кофе с Сахаром. Diner: Щедрые Хлебцы Ржаные, Кофе с Молоком и Сахаром. Snacks/Andere: Щедрые Хлебцы Ржаные, Огурец (с Кожурой). meer...
|
|
1920 kcal
|
Activiteit:
Fitness (Bootcamp, Sportschool) - 10 minuten, Stretching (Yoga) - 10 minuten, Rusten - 17 uren en 40 minuten, Slapen - 6 uren. meer...
|
|
 Reacties
С силовыми затык даже не в том, сколько ВО ВРЕМЯ трени сжигается, а сколько ПОТОМ мышцы затрачивают энергию на восстановление. Так что точного подсчета с силовыми абсолютно невозможно получить. Ну а если приблизительности хотя бы хочется - пульсометр с кардиомонитором в помощь. Я как-то ставила эксперимент - в тренажерке на железо с ним ходила. Помнится, тогда я за 40 минут чисто железа сожгла 970 ккал (при весе 75 кг). Жутко порой становилось, когда пульс после подхода под 200 о.о
02 mrt 17 door lid: kraura
|
Kraura, ты в нон-стопе 40 минут что ли тренила с железом?!!!
02 mrt 17 door lid: Jack_Hammer
|
Не, просто обычная тренировка. Подход - отдых - смена - подход - отдых. Вот такие результаты за 40 минут обычной трени)
02 mrt 17 door lid: kraura
|
Kraura, интересный опыт. Спасибо. У меня нет денег на пульсометр, а так да, наверно, полезная штука. Я раньше несколько лет занимался с железом. Веса нормальные были. Потом перерыв, просто фитнес встал поперёк горла. Не делал вообще ничего несколько месяцев. Как итог - набрал лишнее. Сейчас начал с фитнес-приложения Nike и понял, что недооценивал аэробную нагрузку. Очень нравится, но трудно. Пока выносливости не хватает. Дальше думаю подключить турники/брусья, там тоже очень много энергии тратится. Лёгкий бег. В тренажёрный зал возвращаться не хочется.
02 mrt 17 door lid: Jack_Hammer
|
А я очень в тренажерку хочу, но теперь не скоро туда попаду( После нескольких лет поварской деятельности в горячем цеху без мужиков огребла себе развеселые проблемы со спиной, так что теперь только балет и керамика (с) ))))) А вот кардио я ненавижу. Я люблю только велосипед - дай волю, всю Вселенную объеду. Но на нем я почему-то не худею, сколько бы и в каких условиях бы не ездила( Ща так - легкие силовые, хотя, скорее, это все же анаэробное кардио, и немного эллипса. Короче, единственный выход для меня - меньше жрать)
02 mrt 17 door lid: kraura
|
Я ничего не записываю)
Даже когда усиленно занимаюсь 🤗 Не вижу необходимости, главное это ваши объемы, и непревышенный калораж)
От того что вы будете записывать каждый шаг - худее не станете))
А вот занимаясь и не записывая - станете 🙃
Ваши сожженые калории не испарятся, если вы их не будете записывать)) Но если вам так удобней, то почему бы и нет, но я в этом смысла вообще не вижу)
02 mrt 17 door lid: kri19991
|
Я только кбжу считаю. Хотя пульсометр не помешал бы. Впрочем, и без него норм))
02 mrt 17 door lid: Animus1987
|
я тоже не пишу, программа посчитала мою среднесуточную активность в 2100 калорий, вот и дефицит потребления исходя из этой цифры и создаю.
02 mrt 17 door lid: JanNOCHKA81
|
Привет. Я записываю, но больше для себя, как психологический фактор. У каждого свой расход калорий, который зависит от своего тела, от объема тренировки, времени отдыха, итд итп. В целом для себя опытным путем получил, что хорошая тренировка + кардио (20-30 минут после) сжигает около 1000 ккал. От этого и пляшу.
02 mrt 17 door lid: realerq
|
У меня, опираясь на пульсометр, 40-50 минут тренировка: 300-350 калорий легкая тренировка(до 1 тонны), 600-650 тяжелая(4-5 тонн). Вычитаю процентов 20 для верности.
02 mrt 17 door lid: Alisawas
|
Записываю для того, чтобы было. Особо не опираюсь в питании на активность. Только если день был суперактивный(под 3000 расход), тогда уже ем побольше)
02 mrt 17 door lid: Alisawas
|
Кстати, пульсометр в фитнесс-браслете, например, сяоми ми бенд выходит очень демократично по цене, 2-3 тысячи рублей.
02 mrt 17 door lid: Alisawas
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Jack_Hammer's Gewicht Geschiedenis
|