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Muskelkater in Oberschenkel und Po. Ist aber ok, denn man weiß, daß man was gemacht hat.
Gestern endlich die 10 km geschafft zu joggen 😅
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1997 kcal
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Vet: 68,02g | Eiwit: 99,05g | Kolhy: 233,19g.
Ontbijt: Schneekoppe Weizenkleie, Grießbrei, Milbona Skyr Erdbeere, Kaffee. Lunch: Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Milbona Skyr Erdbeere, Feinkost Dittmann Aiwar, REWE Kassler, Reis (Gekocht). Diner: Hallo Pizza Pizza Margherita. Snacks/Andere: Ritter Sport Edel-Bitter 73% Kakao, Alesto Cashewkerne Naturbelassen. meer...
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1609 kcal
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Activiteit:
Huishoudelijk Werk - 30 minuten, Rusten - 15 uren en 30 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
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 Reacties
28 mrt 17 door lid: LillyMunster82
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Da gratuliere ich...oh und es gibt beim Laufen soooo viele "magische" Grenzen die es zu knacken gibt, I love it!
28 mrt 17 door lid: marcothebrain
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Die ersten drei Kilometer sind immer die schwersten, finde ich, danach rennen die Füße von alleine 🤣
28 mrt 17 door lid: Angeleye07
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Bei mir die ersten 5-10, muss nähmlich immer erst mal Bergauf... :-)
28 mrt 17 door lid: marcothebrain
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Bergauf ist ja übel. Da bin ich froh, daß es bei uns einigermaßen eben ist.
Was mir aber aufgefallen ist, ist die Tatsache, daß meine Knie mehr knacken als vorher. Wenn ich in die Hocke gehe und wieder aufsteht dann knirscht und knackt es im Gebälk 😬
Das sind wahrscheinlich die ersten Alterserscheinungen 🙈
28 mrt 17 door lid: Angeleye07
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du solltes da eventuell Kollagen Gelenkproteine zu dir nehmen. Ich hatte das gleiche Problem und nun ist alles okay. Das gibt es als Pulver in verschiedenen Geschmacksrichtungen zum anrühren. Geh mal nach Google, da findes du entsprechendes oder bei Ebay.
28 mrt 17 door lid: Ulrich1958
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Super Tip. Danke Ulrich. Werde ich mal nachschauen 🙂
28 mrt 17 door lid: Angeleye07
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Bin letztes Jahr 55944m Bergauf gelaufen....
28 mrt 17 door lid: marcothebrain
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28 mrt 17 door lid: marcothebrain
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55733 Höhenmeter waren es nur bei 2767km
28 mrt 17 door lid: marcothebrain
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@Ulrich, kannst du vielleicht auf Anhieb etwas empfehlen? Bevor ich mir jetzt nen Wolf suche. Ich habe nämlich das selbe Problem mit den knackenden Knien...
28 mrt 17 door lid: LillyMunster82
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Marco du bist ja eine Maschine 💪
28 mrt 17 door lid: Angeleye07
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Hab bei Amazon mal geschaut und da findet man einige Präparate. Hab Kollagen Gelenke eingegeben und das erste Produkt hat ganz gute Bewertungen. Für 15,95€, ist glaub auch ok. Werde mir das mal bestellen
28 mrt 17 door lid: Angeleye07
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Glaubst ich hab jetz vier mal das Wort "Kollagen" gelesen und erst beim 5x verstanden wie man es aussprciht und was es bedeutet... manchmal steht man mit beiden Beinen auf der Leitung.
28 mrt 17 door lid: marcothebrain
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Hm... Die Bewertungen hören sich alle gleich und wie gekauft an... Muss auch nochmal gucken
28 mrt 17 door lid: LillyMunster82
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Ja ich recherchiere auch noch ein bisschen.
Marco, mir ging es mit einem Straßennamen mal so. Die Leute haben mich alle verwirrt angeschaut als ich nach dem Weg fragte. Bis ichs geschnallt hab, das
man es anders betonen muss 😂
28 mrt 17 door lid: Angeleye07
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Wenn du arg knackende Knir hast, ist evtl deine Oberschenkelmuskulatur zu untrainiert oder im Ungleichgewicht. Die hält ja die Kniescheibe in der Gelenkrinne und wenn sie zu schwach ist, rutscht es und dann knackt es und rubbelt das Gelenk ab und dadurch knackt es, kann man teilweise fühlen, wenn man im sitzen die Hände aufs Knie legt und das Bein hebt. Crosstrainer, schwimmen, radfahren und bestimmte Übungen wie zb Wandsitzen ist gut für die Oberschenkelmuskulatur. Wenn du in nem Gym bist kannst du ja mal Trainer fragen, ob die dir was zeigen können oder mal beim Doc, Orthopäden, Physio anfragen und abklären, was der Grund ist. Knorpel aufbauen durch Gelenkprotein ist zwar gut, aber wenn die Ursache nicht bekämpft wird, reibt es ja weiter ab und irgendwann gibt es dann Gonarthrose. . 😊
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Angeleye07's Gewicht Geschiedenis
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