gokceberil's Logboek, 26 apr 17

çok güzel, erinmesem sabah yapmak isterim böyle bir tabak ama erken kalkıp işe yetişme telaşı :) 

Sabah kahvaltısında bir dilim tam buğday ekmek yemen daha sağlıklı olur bence gün içindeki tatlı krizlerinde olmaz .. 

mümkünse siyah zeytin yerine, yeşik çizik zeytin tercih edilmeli, siyah zeytin yağlı ve tuzlu biliyosunuzdur .. 

zeytin kıvırcık denilen türden kuru tuzsuz ve yağsız aslında. ekmek yediğimde devamı geliyor ondan yemek istemiyorum. 

Kahvaltıda ekmek yenmeyince öğlen de hiç acıkılmıyor. Ekmek şekeri aniden yükselttiği için, sonradan ani bir düşme oluyor ve tatlı yeme isteği yaratıyor. Yumurtayı ekmek yerine koyup yerseniz, ekmeğin eksikliğini hissetmezsiniz. Yumurta ayrıca çok tok tutuyor. 

Sevgili @millennium91 yumurta ile ekmek aynı besin türüne sahip değildir, biri protein digeri karbonhidart , bu yüzden ya yüksek miktarda cig yemisler yiyerek burada ki karbonhidrat acigini saglikli yaglar ile kapatilmalı ya da saglikli kompleks karbonhidratlari tuketerek ogunlerinize serpistirmelisiniz (yulaf bulgur,karabugday,kepekli makarna,kinoa) size tavsiyem ilk etap icin 2 onerdigim kısım , daha iyi olacaktır, kolay gelsin @gokceberil 

@AtaFit, öneriler için teşekkür ederim. Ancak bu dediklerinizi farkında olmak bir yana, direkt olarak uzmanlık alanıma giriyor zaten. Ekmeğin de yumurta ile aynı şey olmadığını eminim sadece uzmanlar değil, birçok kişi farkındadır. Ancak sabah kahvaltıda ekmek yemediğinizde gün içinde daha tok hissedeceğinizi ve diyetin daha kolay geçeceğini denerseniz siz de görebilirsiniz. Haşlanmış yumurta da katı olması sebebiyle, ekmek gibi parça parça peynir ve zeytinle yenebilir ve ekmek yeme ihtiyacını ortadan kaldırır. Besin olarak birbirinin yerine geçmez tabii ki. Bu açığı da belirttiğiniz tahıllı gıdalarla rahatlıkla kapatabilirsiniz.