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1811 kcal
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Vet: 47,21g | Eiwit: 156,05g | Kolhy: 188,46g.
Ontbijt: Noci, Caffè, Le Conserve della Nonna Cotognata, Tre Mulini Pane di Segale, Albume d'uovo, Fragole. Lunch: Olio Extra Vergine di Oliva, Peperoni Rossi Dolci, Fiorucci Pancetta a Cubetti, Coop Riso Long & Wild, Selex Misto Legumi Secchi. Diner: Tre Mulini Pane di Segale, Olio Extra Vergine di Oliva, Capperi, Cime di Rapa, Peperoni, Petto di Pollo, Carne. meer...
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3167 kcal
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Activiteit:
Bodybuilding (Krachttraining) - 1 uur en 20 minuten, Rusten - 14 uren en 40 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
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 Reacties
Minestra di legumi e riso
02 mei 17 door lid: ppoppitu
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Ma le bombe di proteine che ti fai a pasto sono sprecate, in quanto il corpo umano non riesce ad assimilarne più di 30gr a pasto. Così si dice, eh... :-)
02 mei 17 door lid: barbaragambini
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Infatti .. se fai il conteggio ci rientro
02 mei 17 door lid: ppoppitu
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23,90+7,52+2,48=33,90 se a questo aggiungi che sono in post wo..
02 mei 17 door lid: ppoppitu
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Ho guardato solo la data del 1 Maggio :-) Comunque io non sono un'esperta di alimentazione, era solo un'osservazione.
02 mei 17 door lid: barbaragambini
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Lo standard per un soggetto normale sedentario sarebbe sui 30g.
La situazione cambia quando subentra un allenamento intenso in palestra. Il fabbisogno per accrescere la massa muscolare nel mio caso è pari a 2g X kg di massa magra
02 mei 17 door lid: ppoppitu
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02 mei 17 door lid: barbaragambini
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questa minestra sembra buonissima mi diresti la ricetta?
02 mei 17 door lid: tigredipietra2013
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falsissimo il discorso sui 30 grammi a pasto. tanto è vero che ci sono bodybuilder che con l'intermittent fasting oppure altre tipologie di diete arrivano a piu di 200 grammi di proteine con soli 2-3 pasti al giorno
02 mei 17 door lid: Spioxi
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@tigredipietra 100 gr di misto legumi secchi, 70gr riso long & wilde, salvia-rosmarino-pepe-alloro q.b., 1 cucchiaino d'olio.
Metti i legumi in acqua fredda e porta ad ebollizione insieme alle erbette. A cottura ultimata (circa 1 ora) aggiungi il riso ( se l'acqua si è asciugata aggiungila) quando il riso è cotto, spolvera con un po' di pepe, impiatta e aggiungi l'olio.
N.b. 2 min prima della cottura del riso puoi aggiungere a dadini pancetta o prosciutto crudo.
02 mei 17 door lid: ppoppitu
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@Spioxi 👍🏽 io per ora mi fermo a 150gr al giorno
02 mei 17 door lid: ppoppitu
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non è importante la quantità del singolo pasto come macros ma il totale giornaliero. l'importante è mangiare le cose giuste nel momento giusto.
04 mei 17 door lid: Zumboz88
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