Muito simples. Coma bicho e planta. As plantas são as que dão em cima da terra, e os bichos com a gordura natural deles. Retire da sua vida os industrializados e os óleos de sementes como girassol, canola e soja. Use manteiga, banha de porco, óleo de coco. Frutas são proibidas se precisar perder mais de 10 Kg.