|
Дорогие мои,подскажите сколько у вас норма гр углеводов в день? Сколько вы едите?)))!!!!
|
999 kcal
|
Vet: 39,16g | Eiwit: 117,11g | Kolhy: 39,02g.
Ontbijt: Агуша Творог Детский Фруктовый 3,9%, Яичный Омлет, Вареное Яйцо, Кофе с Молоком. Lunch: Белый Хлеб, Форель Слабосоленая. Diner: Огурец (с Кожурой), Куриная Грудка Отварная. Snacks/Andere: Клубника. meer...
|
|
1824 kcal
|
Activiteit:
Crosstrainer - 11 minuten, Squats - 20 minuten, Rusten - 13 uren en 29 minuten, Slapen - 10 uren. meer...
|
|
 Reacties
Сколько вы едите углеводов в день????
06 jul 17 door lid: Ksenia.ponomareva.67
|
И скажите, 4-5гр У на 1кг веса- это норма?
06 jul 17 door lid: Ksenia.ponomareva.67
|
4-5 это много даже для высокоинтенсивных силовых тренировок. Усманова рекомендует на массе 2,5 гр белка на кг вес, на сушке 2,5-3 гр белка на кг веса
06 jul 17 door lid: miu_mio
|
4-5 г углеводов на кг веса - это для поддержания, для похудения - 2-2,5 г на кг
06 jul 17 door lid: JulSS78
|
я сейчас ем углеводы 3-3,5 на кг (в основном из фруктов/овощей и каш), при этом жиры 0,5 на кг, белки 1 на кг (если получается белков больше не увеличивая жиры то только рада)
06 jul 17 door lid: kckate71
|
ориентируюсь в основном по советам семенихина него достаточно грамотно разъясняется по питанию, а дальше сама на практике))))
06 jul 17 door lid: kckate71
|
А самый минимальный? Самое минимальное количество гр У?
06 jul 17 door lid: Ksenia.ponomareva.67
|
минимальное я думаю 2 гр.
06 jul 17 door lid: kckate71
|
07 jul 17 door lid: Ksenia.ponomareva.67
|
До 100 в первой половине дня
07 jul 17 door lid: Bugalter
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Ksenia.ponomareva.67's Gewicht Geschiedenis
|