Mary_merry's Logboek, 26 jul 17

+1 тоже с ней только 3 день, всё норм чувствую некоторые мышцы но прями что б болит такого нет;) 

У меня после 2ух дней с Джил , руки не разгибались, боль жуткая. Но я занималась с утяжелителями на ноги по 1кг. В руках гантели 6lb. На 3 занятии полегче, но кардио не для меня. Убираю ее из трени. 

А мне вот силовые в тягость. Зря я, наверное, гантели по 1 кг купила. Надо было по 0,5 брать. Эх, мне лишь бы 0,5)))) 

Стоит делать хорошую растяжку, долгую, после таких тренировок, должно меньше болеть  

Я уже на третьем уровне 💪🏻💪🏻 Осталось всего 5 тренировок и я закончу этот курс 💪🏻 Тело привыкло, боли нет, вроде бы 😃 

Девочки, а вы по ней каждый день занимаетесь? Или через день? 

Я тоже сначала занималась с Джилиан, делала "6 кубиков за 6 недель". Отзанималась 2 уровня, потом стала делать "Плоский живот за 6 недель" (сразу 2 уровень - делала его 6 недель) результат очень хороший, ушёл жирок с живота + похудели ноги. Потом делала "Нет проблемным зонам". Очень понравилась тренировка, трудная, идёт 1 час. Занималась 4-6 раз в неделю + правильное питание. Тело очень болело после занятий, но это того стоило! Удачи Вам! 

Если вам гантели в 1кг сейчас кажется много, возьмите две бутылки воды по 0'5 на первое время. У Джиллиан короткая растяжка в конце, увеличьте хотя бы в два раза. После тренировки ванная и помассируйте тело. Скоро вы втянитесь и боли такой не будет. И соблюдайте технику, чтоб не было травм. Обязательно кроссовки. Удачи! 

belkaalisa, желательно, конечно, ежедневно, т.к. ее курс распределён всего на 30 дней (если мы говорим о курсе "стройное тело за 30 дней"), но если нет возможности, то можно и через день 

Хороший тренер и результаты даёт хорошие) Вот после её тренировок, действительно, хочется правильно питаться. Иначе - зачем это всё?  

Спасибо за советы, буду придерживаться! ФС- вы лучшая поддержка! 

alekseeva180593, спасибо. Решила с ней позаниматься, сегодня был первый день 1 уровень. Полет нормальный) Но я взяла по 0,5 кг, боюсь ноги раскачать с более тяжелыми гантелями...(((Но мне не хватило нагрузки. Как думаете, если к этой тренировке подключить еще, например, на пресс? 

Я после трени с ней делаю ещё болгарские выпады и присед, плюс на прес ещё пару упражнений и планка. 

раскачать ноги😁 Вы это серьезно??? Я приседают со штангой>100 кг и ноги очень медленно растут. А вы боитесь 2-10кг взять))) Ох уж эта женская фобия "буду как мужик" Не переживайте это не так просто))) 

а по какой ее программе тренируетесь? 

Hd3650, спасибо) просто в отзывах прочитала, что ноги увеличиваются в объемах, да и у помощниц Джиллиан тоже такие, не худенькие. Вот и испугалась))Возьму тогда гантельки побольше.  

N868xa, да, я вот тоже думаю на пресс еще добавить-это у меня самое проблемное место. Или думаю как-то совмещать несколько ее программ, но пока не понимаю как. 

belkaalisa, "у помощниц Джиллиан" стаж занятий неслабый, да и программа тренировок 100% другая.