|
Вчерашняя тема с ногами для меня по прежнему актуальна! дома вырубили свет, делать нечего ну и пошла пофоткалась, сделала коллаж! смотрю и бесит! И тут вопрос народ который писал, что у меня вобще нет квадр и мышц на ногах, вы серьезно так думаете или теперь глядя на это фото ваше мнение изменилось? Или это я реал гоню..но я их вижу😂 Конечно мышцы напряжены для фото, и в жизни я так не хожу 😂 но все равно они капец огромные.... Как блин быть теперь с этими убогими ногами да еще и колени жирные при этом(( походу это жара на меня так влияет прям все раздражает Позже выложу фото моего идеала, а то мне кажется многие тут начинают думать что я не адекват 😂 а я просто вредина и привереда😜и хочу худые-сухие ноги😂
|
1506 kcal
|
Vet: 67,19g | Eiwit: 91,83g | Kolhy: 129,76g.
Ontbijt: Савушкин Продукт Творог 101 Зерно 5%, Зеленый Чай. Lunch: Altero Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового, Смешанные Овощи (Замороженные), Куриное Филе, Макфа Спагетти из Твердых Сортов Пшеницы, Сметана. Diner: Altero Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового, Помидоры, Перекресток Морковь по-Корейски, Окей Котлета по-Киевски, McCain Золотистый Картофель Фри. Snacks/Andere: Кубанская Буренка Кефир 1%. meer...
|
|
1 tot 20 van 55
 Reacties
Нет мышц??! Вы перекачали ноги!! Поэтому они и выглядят так странно.
12 aug 17 door lid: anafilia4
|
Вот в объеме они норм но фууу мышцы
12 aug 17 door lid: anafilia4
|
12 aug 17 door lid: anafilia4
|
anafilia4 убрать их? ? Так вот в предыдущем посте я как раз и спрашивала как это сделать, на что многие мне написали что у меня квадр и я зря парюсь
12 aug 17 door lid: Dashic1988
|
anafilia4 и мышцы как раз не фу! Я люблю мышцы, но не такие а прорисованый рельеф, но никак не могу этого добиться
12 aug 17 door lid: Dashic1988
|
попробуйте с питанием поиграть тогда + кардио активное (у бегунов всегда очень стройные рельефные ноги и пресс )
12 aug 17 door lid: razor_dazzle
|
razor_dazzle можно и на ты)) а что именно в питании изменить? Просто вроде итак на дифиците не знаю че так расперло. Треню 2 раза в неделю ноги и попу так что отдых хороший обязательно растягиваюсь после очень не хотела такого результата когда начала активно качать ж.. в жизни у меня ноги худые но без яркого рельефа а я хочу прям сухой рельеф😂
12 aug 17 door lid: Dashic1988
|
12 aug 17 door lid: Dashic1988
|
окей😉 одна девушка очень неплохо убрала по мышцам, уменьшив потребление белка, и ноги очень сдулись прямо
12 aug 17 door lid: razor_dazzle
|
Мне тоже кажется вы перекачали мыщцы ног.Моя подруга очень худая и в зале качает в основном одни ноги жестко- выпады,присяд ,платформа(такой у нее бзик)И ее ноги на фото выглядят как ваши.Хотя в жизни просто прорисован квадриципс,а ноги красивые.Может вы тоже излишне усердствуете?
12 aug 17 door lid: lolik chita
|
lolik chita 2 раза в неделю тренирвоки не думаю что это много
12 aug 17 door lid: Dashic1988
|
а мне нравятся ваши ноги) 😃перекаченного на мой взгляд ничего нет, но это конечно кому как. У меня у самой квадры сами по себе гигантские, даже когда не занималась, они всегда заметно выделялись. Я стараюсь работать над внутренней поверхностью бедра, на квадры ничего не делаю, тогда, как выражается тренер ,объем должно "перетянуть" вовнутрь)
12 aug 17 door lid: anastasiyastar
|
anastasiyastar что делаете для внутренней стороны? У меня она дрябленькая надо подтягивать
12 aug 17 door lid: Dashic1988
|
Как я вас понимаю, начала качать попу, практически такой же результат как у вас, из плоской попы, стала более менее нормальной, но при этом ноги стали расти. Я с тренером занимаюсь, мы с ней пока оставили тягу, приседы с весом на одной ноге и одна на скамейке поднята, мостик, тяга ногой вверх. Эти упражнения больше на ягодицы, и меньше ноги задействуют. Но а так, ягодницы без ног никуда 🤷♀️
12 aug 17 door lid: Nataliyakv
|
Nataliyakv я без тяги не могу мне кажется это лучшее для ягодиц что модет быть я чувствую ягодицы только в тяге, в отведении ног с утяжелителями и в мостике в остальныХ ток ноги чувствую😂
12 aug 17 door lid: Dashic1988
|
Отличные ноги, имхо! Стремлюсь к таким же
12 aug 17 door lid: Lunatala
|
глубокие приседания в смите с широкой постановкой ног, жим платформы с широкой постановкой (пятками), сведение ног в аддукторе, ножницы, разведение ног лежа на спине
12 aug 17 door lid: anastasiyastar
|
тоже самое:хочу сухие ноги в результате тренировок получила тоже как на вашем фото,ноги всегда были полные,максимально убрала все упры которые задействуют квадр, но ноги не сдуваются,хотя верх совсем сухой стал(вес 46 кг)
12 aug 17 door lid: irasolo
|
В прошлый раз я написала "где квадры?" Теперь пишу "шикарные квадры!!!"
12 aug 17 door lid: nasonova777
|
Точнее "шикарные ноги" ...а квадры не такие уж и раскаченные! Мне нравится👍🏻💪🏻
12 aug 17 door lid: nasonova777
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Dashic1988's Gewicht Geschiedenis
|