|
И снова маленькая радость 💪😏🎉
Тренер сказал повысить дневное потребление калорий (2000) и углеводов (2 гр на 1 кг собственного веса) 🙈
Не хочу его слушать 😫
Водичка из организма ушла ☺️
За неделю -2,5 кг
|
77 kg
Tot nu toe verloren: 3 kg.
Nog te gaan: 7 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1423 kcal
|
Vet: 49,89g | Eiwit: 196,48g | Kolhy: 56,99g.
Ontbijt: Обожайка Зефир, Жареное Яйцо. Lunch: или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Здоровый Стиль Хлебцы Хрустящие Ржаные, Ласковый Теленок Сыр Мягкий Адыгейский, Вареное Яйцо. Diner: Russian Performance Standard Whey Protein Мокачино, Вкусный День Творог Обезжиренный. Snacks/Andere: QNT L-Carnitine, Cybermass Протеин Mocaccino, Вкусный День Творог Обезжиренный. meer...
|
Gewichtsafname van 3,5 kg per week
|
 Reacties
15 sep 17 door lid: Vadiм
|
У меня на данный момент по питанию: 1 500 ккал в день (жиры и угли не более 80 гр, белки не менее 130 гр). Изначальный мой вес 79,2 кг, сейчас он опустился чуть ниже 77 кг, где-то в районе 76,8 кг (рост 180 см). В воскресенте снова планируется взвешивание 😇
По тренировками: 3-4 раза в неделю, силовые чередуются с многофункционалом!
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Svetlana_Aleksandrovna's Gewicht Geschiedenis
|