|
seneler sonra ilk defa tartida 50 yazıyordu😎🤗herşeyden önce istemek çok önemli.ben yaparım diyorumm💪👏
|
50 kg
Tot nu toe verloren: 0 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
3038 kcal
|
Vet: 128,75g | Eiwit: 88,19g | Kolhy: 394,44g.
Ontbijt: Domatesler, Siyah Zeytin, Karisik Tost. Lunch: Fırında Patates, İzmir Köfte, Eker Yarım Yağlı Yoğurt, Salçalı Makarna, Mercimek Çorbası. Diner: Pişmiş Yeşil İp Fasulye (Taze Olandan), Magnum Classic, Pirinç Pilavı, Mercimek Çorbası. Snacks/Andere: Eti Cicibebe, Fındık, Beyaz Ekmek, Badem, Muz, Eti Sütlü Çikolata, Ceviz. meer...
|
Gewichtstoename van 1,0 kg per week
|
 Reacties
Tebrik ediyorum darısı başıma😊
20 sep 17 door lid: nilocancan
|
Tebrikler 👍
Devamı gelecektir
20 sep 17 door lid: MESUT ÖZBAHÇE
|
Insallah bu azimle olacak insallah😊🤗
20 sep 17 door lid: fatma.bozkrt
|
Fatma hanım
Bu cevher sizde var
Ve inşaallah istediğiniz neticeyede ulaşacaksınız
20 sep 17 door lid: MESUT ÖZBAHÇE
|
teşekkür ederim nilocancan darısı başına en kisa zamanda 😊
20 sep 17 door lid: fatma.bozkrt
|
2 hafta da 5 kilo almak benim icin büyük başarı mesut bey.cok zayifsin sözlerinden bıktım artık öyle denildiğinde kendimi cok gücsüz hissediyorum moralim bozuluyor bu yüzden ideal kiloma ulasmak icin hirs yaptim😊
20 sep 17 door lid: fatma.bozkrt
|
O sözlerden ben de o kadar bıktım ki seni anlıyorum. Ama iyi ki söylemişler ben de hırs yaptım görsünler tonton nilocancani 😁
20 sep 17 door lid: nilocancan
|
Bir şey sormak istiyorum günlük kalorini nelerle alıyorsun ben ne kadar yesemde 2000 i geçemedim
20 sep 17 door lid: nilocancan
|
Benim günlük 2700 kalori almam lazim.2700 un altina düsmedim hic hep 3000 yapmaya çalıştım.kalorisi yüksek ürünleri ve yemekleri tercih ediyorum spor yapmiyorum spor yapsam kaloriler gideck.zaten zar zor yemek yiyorum ve tvsiyem bol bol badem ceviz findik fistik ve muz ye bunlardan hep yaninda bulundur birde sabah aksam sütlü protein iciyorum
20 sep 17 door lid: fatma.bozkrt
|
Anlaşılan sürekli yemek içmek lazım teşekkür ederim😊
20 sep 17 door lid: nilocancan
|
Evet ben işe bir poşet erzakla gidiyorum😃😄
20 sep 17 door lid: fatma.bozkrt
|
Merhaba kilo almak için spor salonuna gitmelisin bence yediğin besinlerin ne kadarı karbonhidrat ne kadarı yağ ne kadarı protein acaba vücudunun hangi bölgelerine etki ediyor ve ayrıca spor yapmak sadece zayıflamak için değildir bilinçsiz kilo alımı vücudunun şekil bozukluğuna sebep olur sadece göbek yaparsın basen yaparsın sen sporla kaslarını şekle sokmalısın kilo kaybetmek istemiyorsan kardiyo yapmazsın bu kadar basit 👍
21 sep 17 door lid: caglaa1204
|
Neguzel haber banada moral oldu. Darisi benimdr basima. Gerçekten insanlar cok ayarsiz sözlerinin karsisindakini nasil etkileyeceğini bilmiyorlar.zaten kör degiliz biliyoruz zayif olduğumuzu. Neyse sen basarmaya yaklasmissin. Mutlu oldugun kiloya eriş insallah
21 sep 17 door lid: rojinsapra
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
fatma.bozkrt's Gewicht Geschiedenis
|