Yani aşırı kalori arttırmazsanız şişmezsiniz.salonda çalışırken olabildiğince ağır çalışıyordum ve yediklerime dikkat etmiyordum.evdede ağır çalışıyorum ve hitt antremanı yapıyorum.tek farkı beslenmem daha düzgün.aşırı bir fark Yok görüldüğü gibi.yani kaslanmak yada şişmek öyle kolay değil 😄he 2000-2500 kalori alınırsa bulk olabilir belki 😄bayanlar için (kişiden kişiye değişir)1200 kaloriden aşağı almayın bu defa kasları bitirip yine yağlanma söz konusu olabilir.bir anda olmaz fakat bir bakmışsın hiç ilerleme yok yağlar duruyor vucut kendini korumaya almıştır birde aynı antremanı 2 aydan fazla yapmayın.kardiyo yapacaksanız ağırlık antremanı sonrası yapın 😘
28 sep 17 door lid: burcubeslen
|
28 sep 17 door lid: rojinsapra
|
Çok teşekkür ederim rojin 😘
28 sep 17 door lid: burcubeslen
|
öncede çok güzel, şimdi çok çok daha güzel =)) maşallah öğreneceğimiz çok şey var.
28 sep 17 door lid: gmzksc
|
😍😍 muthis ya harikasin Burcu bende simdi kolumu olctim 29cm di bi haftada 28cm olmus gobek 83 cm den 80cm indi 💪😄
28 sep 17 door lid: Nesfit52
|
Masallah masallah fıstık 👍👌😂😘
28 sep 17 door lid: 🌼 Handan 🌼
|
Gmzkesici çok teşekkür ediyorum 😊estafurullah hepimiz birbirimizden çok şey öğreneceğiz 😊
28 sep 17 door lid: burcubeslen
|
Neslihaaan süpersin 💪🏻👍🏻❤️devam dimi 👍🏻işte bu ya Harikasın 👏🏻
28 sep 17 door lid: burcubeslen
|
Handancığım çok teşekkür ederim 😘
28 sep 17 door lid: burcubeslen
|
Tabi ki de devam canim cocuklardan firsat buldukca yapiyorum buyuk kizim da dambil yerine su sisesiyle calisiyo 😂 onlara da asiliyorum simdiden baslasinlar ama anne bu sefer de benim hareketlerimi yapalim diyo 😄 calismayi zaten kafama koymustum ama seni boyle gordukce daha da hosuma gidiyo supersin canim ❤😘
28 sep 17 door lid: Nesfit52
|
Hemde ailecek 😍vallahi bravo 👏🏻 işte örnek anne ❤️👍🏻gerçekten canı gönülden tebrik ediyorum seni ❤️
28 sep 17 door lid: burcubeslen
|
Sagol canim 😄 senin ki de buyusun biraz daha o da baslar plates lastigiyle falan :) artik birlikte spor yaparken resim atarsin hemen buyuyolar zaten
28 sep 17 door lid: Nesfit52
|
Burcu bide sunu sorcaktim sana yakalamisken hadi sikilastik falan bu dogum catlaklarini ne yapcaz 😄 90 kiloya kadar gelmistim hamileyken
28 sep 17 door lid: Nesfit52
|
Neslihan doğum çatlakları zor bir konu maalesef çözümü Yok gibi bir takım kimyasal peelinglerden bahsediyorlar birazda genetik deri yapısı ile ilgili.bende olmadı hiç mesela cildim yağlı tipte belkide ondandır.
28 sep 17 door lid: burcubeslen
|
Anladim canim benimde cildim kuru o kadar yaglar kullandim ama ise yaramadilar fazla yok da beni rahatsiz ediyo biraz daha sikilasam az daha toparlarlar belki
28 sep 17 door lid: Nesfit52
|
Her türlü fıstık gibi bir kadın var karşımda 😚 ee maşallah yani
28 sep 17 door lid: eylemayaz
|
Ya eylem utandırıyorsunuz beni 😊çok teşekkür ederim
28 sep 17 door lid: burcubeslen
|
28 sep 17 door lid: atakanaltuntas
|
28 sep 17 door lid: suzanalinna
|
neresi çöp, gayet iyi. Dahada iyi olacaktır. görende arnold yorum atti sanar.
28 sep 17 door lid: ilkersamasti
|