|
Merhaba arkadaşlar. Ketojenik beslenme programı diye bir şey duydum. Basit olarak anlatmak gerekirse Karbonhidrat alımını çok sınırlayıp protein+yağ şeklinde besleniyorsunuz. Bir süre sonra vücudun birincil enerji kaynağı karbonhidratlar değil yağlar oluyor. Yani vücut enerji için gerekli karbonhidratı bulamayınca yağlara yöneliyor ve yağ yakım hızınız artıyor. Tabikide bazı yan etkileri de varmış :)
Var mıdır uygulayan , detaylı bilgi sahibi olan acaba?
|
1948 kcal
|
Vet: 94,12g | Eiwit: 101,34g | Kolhy: 184,26g.
Ontbijt: Tam Buğday Ekmeği, Yörsan Beyaz Peynir, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Salatalık, Tatlı Kırmızı Biber, Haşlanmış Yumurta. Lunch: Ceviz. Diner: Tam Buğday Ekmeği, Yörsan Beyaz Peynir, Salatalık (Soyulmuş), Tam Yağlı Sade Yoğurt, Kıymalı Yumurta. Snacks/Andere: Yeşil Elma. meer...
|
|
 Reacties
Ben uyguladım ve yan etkileri sebebiyle tatile kadar ara verdim. Çalışmamı güçleştirdi. Sanırım alışma döneminde ağır iş yapanlar dikkatli olmalı. Bazı bünyeler hiç etkilenmiyor. Sanırım ben bağımlı olan cinslerindenim, sarsıldım. :))) Yinede abartılı ekmek tüketmiyorum. Gidiyor fakat yavaş gidiyor. Burada çoooooook sayıda tecrübeli arkadaşlar var. Onlar varken bana laf düşmez. Bilgilendirmeyi onlar yapacaktır. Şimdi hepsi sporda ya da yürüyüşte kesin, ben de çıkıyorum sporuma gideyim ;) Sonra görüşürüz yine :)
01 okt 17 door lid: Imdaaat
|
Belirli bölgelerdeki yağların yakımı gerçekten çok zor. Bu diyet ondan ilgimi çekti. Yavaş oluyor da kesin sonuca ulaşılıyor mu acaba? Uygulayan arkadaşların Tecrübelerini paylaşmalarını rica ederiz. :)
iyi antrenmanlar @Imdaaat görüşmek üzere...
01 okt 17 door lid: alican06
|
Teşekkür ederim. Sporlu harika bir pazar geçirdim. Kendimi iyi ve mutlu hissediyorum. Kilo vermede bence en önemli şey ağırlık çalışma yani spor. Genelde akşamları protein ve sebze ile beslenirseniz otomatik olarak göbekten gider. Gece açlığı dedi iyi bir dostum çok iyiymiş göbek yağlarını eritmeye. Akşam yemeğinde yumurtayı yiyip bir yatıyor sabaha kadar göbek eritiyor. Günlük almanız gereken miktarı da aşmamanızı önerebilirim. Ben biraz altında alıyorum hep, zaten istesem de dolduramıyorum.
Müthiş tecrübeli arkadaşlar var fakat bugün nedense burası çok sessiz. Pazar keyfinde sanırım herkes.
01 okt 17 door lid: Imdaaat
|
Imdaaat bildiğin benim formulu yazmışsın.Bende değerli birinden ogrendim. Çok düşünmeye gerek bunlar yapilsa kilo falan kalmıyor. Koşmayada gerek yok.
01 okt 17 door lid: bahadircure
|
Haklısın Bahadircure ;) belki de aynı değerli kişilerden öğrenmişizdir. :))
01 okt 17 door lid: Imdaaat
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
alican06's Gewicht Geschiedenis
|