paoloremedy's Logboek, 15 nov 17

Siento que si dice 30 gr de prote, tu cuerpo debe asimilar la mitad...ese era el problema de la proteína vegetal. 

aguanten las habaaaas ✌✌✌ 

si bien en todas partes se dice que las proteinas vegetales no se absorben, hubo un tiempo que yo aumente mucha masa muscular solo comiento porotos con arroz, pero no podría decir si fué por que ese tiempo fuí muy estricto con la dieta y que hice un buen superavit o por otra cosa, tampoco comia exclusivamente proteina vegetal como para atribuirselo a eso. 

El peso se maneja por las calorias y los macros que comes, no por si la comida es vegetal o animal. 

Excelente comentario estimado. Es tremendamente importante establecer ciclos de carbohidratos y proteínas, ya que luego de una restricción parcial, la asimilación es mucho mayor-y con ellos el crecimiento-a nivel muscular. “Reinicias” los receptores ya “saturados”. 

@camilobarrera no sabía eso, quizas lo pruebe, tienes más info para profundizar el tema? 

@Alejo888 info como tal es la que se me entregó en mi formación profesional. No obstante, la dieta ideal es aquella en que no existe saturación de receptores por sobrecarga proteica o de carbos. Ya que cuando disminuyes el Pool por ej de protes, haces sus receptores más sensibles y por ende, se asimilan mejor. Lo importante en una dieta es buscar salud y para la elaboración de dietas nos basamos en los elementos hormonales más que en los principios de la termodinámica(conteo de kcal, etcétera). La clave para una dieta exitosa y saludable, es visualizarla desde la “arista hormonal” y todo lo que conlleva. Atento a comentarios, saludos. 

tu sabes si es verdad que con la vitaminaC se absorben mejor las proteinas vegetales ?  

Los días que no se entrena o no se rompe fibra muscular no necesitan las mismas cantidades de proteína que un día de entreno de pesas. Es por eso que mezclo días vegetarianos en descanso e ingiero más proteína y de origen animal al romper fibra muscular los días de pesas. 

Yo hago deporte casi todos los días de la semana...así que sólo me queda hace déficit el domingo, que lo tenía de día trampa jajaja 

@Paolo papa eres ectomorfo verdad. porque 73gr de Carbohidratos es mucho . 

@victorsilverio Lo qué pasa es que eso es un plato luego de ayunar por 18hrs. Hago ayuno intermitente 4 días a la semana entonces en mi ventana de comida tengo que agrandar las porciones para llegar a mis macros. 

si combina bien los alimentos con sus aminogramas debería asimilar la totalidad de proteina  

@paolo yo también hago ayuno intermitente , pero me Cómo un pollo entero cuando cumplo las horas , lo único que ahora no estoy incluyendo carbo hidratos como te dije , estoy en dextox