Andrea_32's Logboek, 16 nov 17

el cafe con crema es fenomenal xD  

Hola Andrea, cuéntame qué dieta haces? Y me puedes dar un ejemplo de tu menú? Quiero bajar 8 kg aproximadamente y sobre todo bajar en medidas mi cintura, estás haciendo algún ejercicio? Gracias 

Hola Neydablas, hago la dieta cetogénica que consiste en comer una gran cantidad de grasa (entre 60 y 70 % de todo tu menú) y poca cantidad de carbohidratos (entre 5 y 10% del menú), la verdad es que yo como casi todos días lo mismo, así no me estreso con que voy a comer al otro día (en la mañana hamburguesa de pollo frita en manteca de cerdo con 3 huevos revueltos , a la hora de almuerzo pollo cocinado con aceite de oliva, jugo de limón y aliños, como casi 600 gramos de verduras entre acelga, espinacas, brócolis y coliflor aliñada con 14ml de aceite de oliva, limón y sal, normalmente no tomo once ya que quedo satisfecha con toda esa comida, pero si tengo hambre repito lo del almuerzo pero en menos cantidades. Por el momento no hago ejercicio en si, solo camino unos 30 minutos, Saludos  

yo con la dieta cetogenica perdí 21 kg o un poco más en dos meses, es muy, muy buena y recomendable, los primeros días se hace difícil porque uno anda debil, pero se puede :-) 

chicas yo voy en mi dia 4 pero estoy comiendo mucha proteina y poca grasa ayuda por favor q puedo hacer  

UNA PREGUNTA ANDREA! MIRA CON SUERTE LLEGO DIARIO 1000 a 1200 calorias. QUIERO BAJAR DE PESO APROX 10 a 15kg. Generalmente en estos 5 dias eh comido aprox 60% grasas 30% proteinas y 10% carbohidratos. Esta bien? Juego futbol generalmente y ya noto que no me da hambre entre cena y almuerzo. ME ALIMENTO GENERALMENTE DE PALTA, MORRON, POLLO, HUEVO REVUELTO, CHULETA, ZAPALLOS ITALIANOS Y BEBO MUCHO TÉ EN LAS COMIDAS. GRACIAS DE ANTE MANO POR TU AYUDA 

Ericavalenzuela, si necesitas comer mas grasa come huevos revueltos con manteca o mantequilla (quedan exquisitos) toma mas café con crema, come quesos, frutos secos, mas palta, cosas asi. Cachi2502, tus macros están bien, pero deberías comer un poco mas de calorias (llegar a tu metabolismo basal para que el cuerpo no entre en ahorro, sobretodo si haces ejercicio regularmente) en mi opinión creo que te falta un poco mas de verduras (espinacas, acelgas, brócolis) aceite de oliva, manteca (si es que comer) y el té sirve pero también deshidrata así que ten ojo ahí, lo mejor es tomar agua sola (llegar a beber 30cc por kilo de peso mínimo), espero que les ayude, sino me preguntan cualquier duda :) Saludos 

Andrea_32. Muchas gracias por la info, igual te informo que regularmente bebo 2 1/2 lts de agua. Tratare de agregar mas verduras (amo el brocoli,coliflor,etc...) como puedo calcular mi metabolismo basal y cuanto aprox debo consumir calorias. Segun lo que quiero bajar dice que debiese consumir 2700cal. Peso 85kg y mido 1.73. Saludos y cualq cosa porfis me ayudas 

Cachi2502 te dejo un link donde puedes sacar tu metabolismo basal, en la parte donde dice "nivel de actividad" pones "sedentario" y lo demás lo rellenas con tus datos, https://es.calcuworld.com/salud/metabolismo-basal/, ya sabiendo tu metabolismo puedes calcular mejor tus macros. Saludos :)  

Andrea_32 arrojo que mi metabolismo basal es de 1960. Calorias para adelgazar 2290. Pero siento que no me la puedo con tanto comida, ahora me siento satisfecho con aprox 1200 a lo mas 1500 cal diarias. Gracias por la ayuda y saludos 

tengo una duda: con el metodo Grez, no importa que consumas menos calorias que la ingesta diaria que me recomienda la app? 

Una Personitade Por Ahí, se supone que en el método grez puedes comer hasta estar saciado, pero lo mejor es no comer menos que tu metabolismo basal para que el cuerpo no entre en modo ahorro, saludos  

deberian subir fotos de sus cintura para ver los cambios jajaj, con respeto :P