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Em jejum.
WOD: 2h10m - 750kcal
BRKD: 48min Fast-walk + 1h12m HIRT-2 + 10min stretch
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87,5 kg
Tot nu toe verloren: 33,9 kg.
Nog te gaan: 9,5 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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2147 kcal
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Vet: 55,18g | Eiwit: 116,76g | Kolhy: 257,18g.
Ontbijt: Nespresso Café Expresso, Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G), Canela, Sementes de Linhaça, Colnatur Colageno Soluble En Polvo, Banana, Mel, Milbona Skyr Morango, Salutem Flocos de Aveia Integral. Lunch: Damar Queijo da Beira Baixa Dop Amarelo, Sagres Cerveja Preta com Alcool, Pão Alentejano, atum ao natural 1 lata, Macarrão Riscado, azeite, anchovas, Azeitonas (Pequenas-Muito Grandes), Alho, alcaparras, manjericão, Queijo Parmesão (Ralado). Diner: Vinho Branco de Mesa, Carne de Porco Assada (apenas Parte Magra Consumida), Ovo Estrelado, Celeiro Quinoa Cozida, Nespresso Café Expresso, Pão Alentejano, Damar Queijo da Beira Baixa Dop Amarelo. meer...
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2711 kcal
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Activiteit:
Stretching (Yoga) - 10 minuten, HIRT - 1 uur en 12 minuten, Wandelen (Snel) - 6,5 km/h - 48 minuten, Rusten - 14 uren en 20 minuten, Slapen - 7 uren en 30 minuten. meer...
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Gewichtsafname van 2,8 kg per week
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