kikikartika's Logboek, 27 dec 17

olahraga jugakah mba ? 

iya, yoga aja sehari 30 menit mba, kadang renang sebulan sekali doang 

coba olahraganya diganti cardio atau hiit mungkin lebih cepat bakar lemaknya  

oke nanti dicoba cardio deh 

biasanya kalau mau deket sama BB ideal itu malah susah turunnya mba 

egg fasting, diet hanya asupan telur 3-7hr, blh konsumsi kopi hitam atau green tea, no sugar. 

saya awalnya cuma diet biasa,, selama 2 bulan udah turun 8kg dengan defisi 1000 kalori,, tapi pas memasuki bulan selanjutnya langsung pake diet keto dimana sedikit sekali karbo yang masuk tapi tetep harus ada defisit kalori, kenapa diet keto kecepatannya 2.2x lebih cepat dari diet biasa karena ketika karbo gak ada tubuh memaksa lemak dan protein untuk menjadi tenaga,, dan proses insulin lemak dan protein biasanya lebih lambat dr karbo, kalo karbo cepat diinsulin tubuh menjadi energi dan kalo gak terpakai disimpan jadi lemak yang menempel ditubuh kita. Nah ini rahasianya,, perbandingan makannya= 60% lemak, 32% protein dan 8% karbo,, silahkan dicoba aja.. untuk mengatasi masalah BAB sebaiknya makan banyak sayuran hijau, kalo saya makan bayam,kangkung,brokoli& timun.. karena karbonya rendah. Kalo buah2an silahkan googling aja pilih buah rendah karbo. trust me! its work! 

@jpetra telurnya sehari berapa butir? masaknya boleh digoreng? @dinoz1981 iya udah lama pengen nyobain diet keto, yaitu masih belajar sedikit2 melepas untuk tidak makan nasi  

plateu ya..tambah porsi karbo aja normal dua kali selama seminggu..porsi ttp di jaga ya.terus balik ke track selanjutnya..karbo cukup sekali.