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WOD: 45min - 525kcal
BRKD: recovery run 6km @ 6:55/km
Ontem: São Silvestre Lisboa 10km - 59:11. Goal: <1h cumprido.
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2729 kcal
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Vet: 77,84g | Eiwit: 132,27g | Kolhy: 281,36g.
Ontbijt: Gutbio Sementes de Chia, Serramel Pólen, Natur Green Proteina Ervilha, slim 0%, Valor Cacau Puro, Salutem Flocos de Aveia Integral, Maçãs Fuji, Sementes de Linhaça, Canela. Lunch: Bolo Rei, Vinho Tinto de Mesa, Pão Alentejano, Nespresso Café Expresso, Cozido à Portuguesa. Diner: Chá (Infusão), Continente Equilibrio Queijo Fresco Magro Tradicional, Maçãs Granny Smith, Chá (Infusão). Snacks/Andere: Bolo Rei, Ivoria Chocolate Negro 70%, Champanhe, Passas (sem Sementes), Champanhe. meer...
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2666 kcal
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Activiteit:
Wandelen (Matig) - 5 km/h - 25 minuten, Stretching (Yoga) - 5 minuten, Hardlopen (Joggen) - 8 km/h - 43 minuten, Rusten - 14 uren en 47 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
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