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Factor Actividad/Corrector:
TMB x1'0 Sedentario
TMB x1'2 Actividad MUY ligera
TMB x1'4 Act. LIGERA (trabajo NO fisico+act.fisica ligera NO pesado)
TMB x1'6 Act.Moderada (trabajo NO fisico +entreno)
TMB x1'8 Act. Alta (trabajo físico + entreno pesado)
TMB x2'0 Act. Extrema (trabajo FISICO+ entreno pesado a diario).
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 Reacties
nunca supe cuanto ponerme... 8h de curro sentada con 3-4 días de entreno con pesas una hora y findes de paseo?? 1'4?
18 jan 18 door lid: aryak6
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Creo entrenas fuerza osea pesado. Yo metería 1'6 ,pero soy de los q piensan q si entrenas hay q comer :P
Si eres más "conservadora" 1'4 siempre puedes aumentar :)
18 jan 18 door lid: johnybd
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Ya yo tampoco se que ponerme!!trabajo fisico 8h y hago ejercicio 4 dias a la semana sobre 1h..
18 jan 18 door lid: abemay8
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si, entreno fuerte pero aun es poco peso, soy una floja jajaja y tengo que aumentar pero le tengo un poquito de miedo con la.poca actividad física que hago!!!
18 jan 18 door lid: aryak6
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Gracias por la lista, me ha sido muy útil
18 jan 18 door lid: EvaSieteTres
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Las 2 ultimas se pueden descartar, por lo general.
Son de mantenimiento.
@Aryak te vas a poner como un toro ;))
Ánimo!
18 jan 18 door lid: johnybd
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gracias, a ver :) que si me mantengo como estoy ahora, muy contenta también, nunca había estado tan bien (de salud no, absurdamente, pero no creo que tenga que ver, es el estres y las hormonas)
18 jan 18 door lid: aryak6
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johnybd's Gewicht Geschiedenis
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