karinephilippe38's Logboek, 18 jan 18

moi je mange avec mes enfant vers 18h et je prendw le dessert avec le papa vers 20h30. sinon je goûte trop tard et trop. du coup je n ai plus faim au repas. je prefere manger qd j ai faim. augmente ta collation si tu préfères manger plus tard. augmente les féculents le midi. renseigne toi sur les IG 

même idée que mam4559, augmente le midi si besoin et ajoute des protéines/lipides à ta collation avec des amandes ou d'autres fruits à coques. 

Malheureusement je ne peu pas t aider j ai toujours la fringale comme toi vers cette heure ci je ne peu pas m empêcher de manger et quand je commence je grignote n importe quoi 

Quand J'ai ce genre de fringale, j'essaye de me rabattre sur des aliments hypocaloriques (et j'essaye d'en avoir toujours à la maison) : gros champignons coupés en lamelles, gros cornichons doux, petites carottes crues de cocktail et tomates cerises  

En général 2 petits suisse 0% je trouve que ça cale très bien avec au besoin une clémentine ou 6 amandes effet rassasiant des protéines et le fait de croquer donne un effet de satiété 

une collation boisson chaude, fruit et oléagineux 30g vers 17h devrait te caler !! A vérifier si c’est de là faim, ou plutôt par ennuie ou mauvaise habitude .... 

les fruits c'est du sucre rapide donc ça ne cale pas longtemps d'où les conseils d'amandes, yaourts, protéines etc que ton corps mets plus de temps à assimiler et qui calent donc plus longtemps 

Et bien moi je fait deux fromages blanc 0% (2x100g) et une banane coupée dedans. Peut calorique et ça cale bien. Voilou  

Pour ma part je suis comme toi mais du coup je fais mon dîner lorsque j'ai faim en rentrant du travail . Du coup je ne remange pas après 😉 

JE PENSE QU AVANT TU ETAIS DANS LES 60Kg VU TON SPORT - JE TE PROPOSE DE CUIRE CHAQUE JOUR 1 SAC DE LEGUMES POTAGE SURGELE DANS APPAREIL A VAPEUR - DES QUE TU AS FAIM TU TE SATISFAIS RAISONNABLEMENT - TU Y AJOUTES UN PEU DE FOND DE VEAU ET CURCUMA - LE DIMANCHE TU MANGES CE QUE TU VEUX - CA DEMANDE DE LA VOLONTE - MOI EN 2 MOIS J AI PERDU 5 Kg - BIZ 

Selon l'activité de la journée et la consistance du déjeuner, vous pouvez être en panne en fin d'après-midi. Il vaut mieux prendre alors une collation, avec un peu de sucre (fruits) et de lipides végétaux (fruits secs, chocolat), qui vont calmer la fringale et redonner de l'énergie. Il sera d'autant plus facile de prendre un repas léger le soir, ou pas, ce qui n'est pas un problème. 

un oeuf dur en collation. ça calle plutôt bien. 

La fin est une sensation qui va et qui vient au cours de la journée, avoir cette sensation ne doit pas être un problème il faut juste faire avec quand elle vient. 

La sensation de faim est normale, nous vivons dans un monde où l'on nous a appris à comblé un estomac comme on étancherais une soif (qui au passage témoigne que l'on est déjà en déshydratation) Sauf vertiges ou sensation d'hypoglycémie tu peux patienter en buvant très froid ou bien chaud à ta préférence (ex: fruits surgelés mixés avec de l'eau ou si tu es en état de faiblesse avec un lait ou lait végétal) pour le chaud tisane simple ou drainante. lorsque tu prends ton repas celui ci doit tenir sur 20min pour que la sensation de faim s'apaise donc prends le temps (mastication, conscience de l'assiette, plaisir et gratitude pour le repas). As tu toujours eu ces fringales ou est ce récent ?  

il ne faut pas se priver ;) sinon on craque 

Manger du sucre (ou fruit sucré) en collation donne encore plus envie d'en manger au bout de quelques heures. Les amandes c'est mieux à mon avis. Parfois aussi on pense avoir faim, alors qu'on a soif. Essaie de boire un verre d'eau lorsque tu as cette sensation. 

Mange une pomme et 2 yaourt à 0% mg et puis à chaque fois que tu as faim tu mange une pomme 

Manger davantage au déjeuner 

Manger de la mache sans vinaigrette.  

GRANDINOS TA TOUCHE MAJ EST COINCEE !!!