a.v.ava's Logboek, 23 jan 18

Плюс к Шону Ти, его Инсанити - лучшее из домашних тренировок. Правда если есть какие-то проблемы с суставами, сосудами или легкими то лучше даже не пробовать)) 

после родов занималась по Джиллиан 10 меся, хорошо ушел вес и тело подтянулось, похудела на 18 кг. сейчас по ней же занимаюсь, но уже не каждый день, а 3 раза в неделю третий уровень, для меня как кардио, вообщем, советую! 

Плюсую к шон ти и программе инсанити. Сейчас использую из этих программ разогревы( первые 10-15 мин) лучше их не нашла для себя,а потом уже делаю немного силовые на проблемные зоны из других видео( zuzka light программа beginners или zwow-не знаю правда есть ли перевод на русский; канал tgym на ютубе тоже активно пользую, растяжка-самые крутые видео у Катерины Буйда. 

Джилиан Майкс 

https://www.instagram.com/samoilovaelena https://www.instagram.com/ss.fit 

Джиллиан Майклс! Взрывные кардио, высоинтенсивные силовые тренировки)) Если постараетесь, то найдёте с русской озвучкой)) 

Просто бегайте.) и всё будет хорошо🏃🏼‍♂️👍🏻 

5 лет назад с Джиллиан Майклз и обручем за 2 мес сбросила 10 кг. диеты не было. просто исключила сладкое и мучное.кроме меда и черного хлеба пару кусков.  

Джилиан Майклс) крутая йога! 

Хатха йога 

Приложение Nike👍 

# 

у Кейти Фридрих много самых разных программ, мне нравится. не разделяю всеобщих восторгов по поводу Джиллиан Майклз, но это, наверное, потому что я уже не девочка, чтобы прыгать, как она)) предпочитаю интенсивные, но низкоударные. у Кейти они есть в ассортименте. при этом тоже можно прекрасно подтянуть/подкачать ноги, руки, попу, пресс, грудь 

попробуйте позаниматься на канале " я худею с Екатериной Коновой" я по этим видео уже год занимаюсь, мне очень нравится🖒 

Джиллиан Майклс и Шон Ти показаны только при здоровых коленях, не более 5кг лишнего веса и в кроссовках. Суставы на прыжках убиваются только так. Синди Кроуфорд как по мне адекватнее - нагрузку можно увеличить утяжелителями. Среди йога хороша rainbeau mars, 

йога!  

Попробуйте Джанет Джексон,голливудский тренер,очень крутые тренировки))))когда времени нет занимаюсь с ней,она менее агрессивно тренит чем Джиллиан Майклз)))но опять таки,каждому свое 

Смотря какой результат хотите. Есть ли проблемы со здоровьем ? И что больше нравится?) Все же у нас в голове. Например, ну есть люди, которые не любят бегать .. И не получают удовольствие , срывы и бросают через неделю. Есть люди, которые не любят статику, им надо двигаться) и какой нужен результат? Вот например, есть такая жиросжигающая система табата ) Та же, Джилиан или Синди. Для меня оптимально , 45 минут нагрузки. Синди, слишком долго )) И конечно, все в комплексе должно быть. Чередовать нагрузку, самое лучшее. С гантельками, стретчинг, Джилиан - кардио. На выходных свежий воздух , коньки или лыжи , можно батут . Всей семьей ! Есть один секрет - любовь. Если вам нравится , значит у вас получится. Все должно прийти через принятие. И за 4 часа до сна не кушать) 

Фитнес, SWORKIT 

Я занималась по Куркуриной , очень хороший тренер, но не результата не было потому что я ела неправильно , да и привыкла к ней, а потом по пробывала с Яниной Фитнессмания и почувствовала где у меня какие мыщцы .